初学者开肩，不管你多厚多驼都可以练#开肩美背#居家锻炼#拉伸#薄背#开肩
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收肚子一个简单动作，每天空腹100下，坚持一周看效果！#瘦肚子瘦腰最快的动作#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼#高效燃脂#空腹有氧#居家锻炼
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快速瘦背美背，一分钟开肩美背，见效快！
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在家想把肩背练好，一定要备一个这样的拉力器，而且要学会正确使用！#拉力器健身#居家锻炼#肩背塑型#开肩美背#弹力带塑型#美背
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真的很建议所有女生都去练一下#练背#开肩美背#美背#薄背#居家锻炼#好身材练起来#弹力带健身
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居家一分钟瘦肚子
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初学者开肩，每天靠墙3分钟肩挺了#背
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女生想把小肚子减掉要多久#减肥#瘦肚子#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
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8个动作在家做全方位拉伸，腰背挺直了，整个人都轻松了#拉伸#放松#居家锻炼
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练背对个人气质改变真的太大了，背直了紧致了不仅看起来背薄了体态更好了
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体态不好怎么办？在家简单三个动作就可以轻松改善！#改善体态#拉伸#改善含胸驼背#消除富贵包#放松肩颈#居家锻炼
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壶铃摇摆你做对了吗？#壶铃训练#壶铃摇摆#居家锻炼#瘦全身#健身教学
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家人们，这个动作太舒服了！只要一分钟脖子不酸了#拉伸#放松#居家锻炼
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居家爬楼梯试试这样做
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拉力器开肩美背训练
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准备一个壶铃，在家一起做全身塑型训练#壶铃#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#臀部训练#好身材练起来
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新手居家开肩美背，一根拉力带足够了#拉力带#弹力带健身#开肩美背#肩背塑型#居家锻炼
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如果你背部肩部松弛肉肉多，拿出毛巾，试试每天拉一下！#开肩美背#居家锻炼#少女背#瘦背#肩背塑型#健身
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居家一条毛巾，一起打卡背部塑型改造计划#练背#开肩美背#居家锻炼#好身材练起来#体态
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一根弹力带就可以让胸有很好的发力感！#练胸#胸肌训练#弹力带健身#居家锻炼#好身材练起来
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只要你家有墙壁，你就可以这么练#居家锻炼 #减脂塑型#高效燃脂#瘦全身#好身材练起来
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140的女生减到110需要多久#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#好身材练起来
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如果你也是这样，四肢不胖只有肚子大，这四个动作很适合你，居家高效燃脂瘦肚子！#高效燃脂#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#健身#居家锻炼
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不跑不跳，在家轻松高效瘦肚子#瘦肚子#高效燃脂#好身材练起来#居家锻炼#快速瘦身
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给我一首歌的时间，在家高效瘦肚子！#瘦肚子#高效燃脂#居家锻炼#健身#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来
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120的女生减到100要多久#减肥#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#居家锻炼
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8字拉力绳肩背训练，附动作讲解，改善体态真的不难，坚持跟练两周就能看到效果！
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女生居家胸部饱满计划#练胸#胸部塑型#居家锻炼#力量训练#好身材练起来
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你可以不练深蹲不练腿，但一定要练核心，它是所有运动的基础#核心训练#居家锻炼#核心力量训练#动态核心训练#瘦全身#高效燃脂
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新手女生居家肩背塑型训练，四个动作全方位塑型#居家锻炼#开肩美背#肩背塑型#健身#力量训练
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什么时间运动掉秤最快？#掉秤#高效燃脂#瘦全身#居家锻炼#空腹有氧#好身材练起来
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拉力器开肩美背训练
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关于瘦腿，拉伸很重要#瘦腿#拉伸#居家锻炼
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带着饥饿感入睡是变瘦的开始
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女生想把胸部练的饱满挺拔要多久？#练胸#胸部塑型#胸部训练#健身#居家锻炼
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壶铃摇摆，你做对了吗？#壶铃训练#壶铃摇摆#健身教学#居家锻炼 #好身材练起来#力量训练
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在家一分钟开肩美背，适合新手#开肩美背#居家锻炼#肩背训练 #健身#减脂
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最基础的动作最有效，新手女生健身必练#健身#居家锻炼#塑型#力量训练
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每天坚持这个动作真的管用，在家就能做，不用器械！#健身#减脂#塑型#居家锻炼