颈部拉伸小集合
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肩膀力量练习
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前屈跳下犬，讲解嗷嗷详细，合计啥呢双击关注呀~ #瑜伽
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#瑜伽 简易式坐姿前屈练习方法，适合臀部拉伸。双击收藏哦~艾伦出品，全是细节
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四柱转上犬
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85.猫式支撑
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艾伦干货第18期：艾伦瑜伽思路，横叉两个练习动作，沈阳12.29-31倒立后弯首期3天工作坊，仅招收10人
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艾伦干货第18期：艾伦瑜伽思路，横叉两个练习动作，沈阳12.29-31倒立后弯首期3天工作坊，仅招收10人
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20.髋部练习系列
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#瑜伽 艾伦老师手倒立辅助，这样的老师你爱了吗？
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003肩关节放松-下犬式
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髋部练习第二节，大家要好好学习哦～
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35.首次翻车
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#艾伦瑜伽 #艾伦瑜伽工作坊 摇一摇放松肩膀练习方法，=工作坊：7.18杭州 7.30天津
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来来来，同学们，简单开肩带给你，可以做热身动作哦～小黄车福利觉知课～
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不让你们看看我的实力，你们都不害怕，是不是？
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支撑为什么屈手肘
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14.1前屈练习
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瑜伽，站立昆虫式你没见过的大型翻车现场，
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瑜伽日常练习
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简单扭转练习方法，分享给你，细节满满。小黄车13节套餐课哦-
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#瑜伽 下犬式的五个细节，你知道吗~
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18.动态前屈
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#瑜伽 倩倩和老师自我介绍，自我介绍也这么墨迹呢~
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1.核心和基础力量
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#艾伦瑜伽培训 初学者基础肩膀柔韧和力量练习，收藏起来。倒立后弯阿斯汤加工作坊:元旦沈阳，12.15深圳站
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#瑜伽 #后弯 动态骆驼式练习，一组五个，停留一次。做三组。
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好几天没更新了，大家感受一下艾伦老师的教学思路，很重要。小黄车觉知课
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双人瑜伽第10集收官之作，终于成功了~不太适合倩倩我俩呀~
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艾伦老师告诉你如何高效练习瑜伽指南针式，抓不到脚收藏它~
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瑜伽轮打开腹股沟
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#瑜伽 #艾伦阿斯汤加 倩倩后弯练习，太能喊了~受不了。学生学不会气si师父~
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#瑜伽 肩部热身4个方向，肩膀僵硬的，可以多多练习。
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2.瑜伽跪姿臀部训练，大家快练习起来吧
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#艾伦阿斯汤加 艾伦老师讲解阿斯汤加上犬为什么勾脚。倒立后弯阿斯汤加工作坊:元旦沈阳 12.15深圳
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瑜伽一定要平衡
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#艾伦阿斯汤加 艾伦老师讲解倒立练习方法，工作坊:8.13-17广州站
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3.冲肩讲解
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髋部练习第23节，大家要好好学习哦～
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#倒立练习 你们的艾伦老师，这个体位法怎么样？快评论区告诉我~想学习小黄车里有课程
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#双人瑜伽 这次我和倩倩挑战一个难度大一点的。老天保佑，别太惨就行~