48公斤壶铃高翻
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48公斤壶铃单手摆荡练习
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左手40公斤军推+土耳其起立+半蹲
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56公斤土耳其起立。
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左手48公斤壶铃土耳其起立两连击。左右手都完成了这个目标。
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单手硬拉70公斤壶铃的文弱小女生。
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左手48壶铃土耳其起立
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48公斤土耳其起立两连起。
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36公斤壶铃右手土耳其起立三连击。
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58公斤壶铃土耳其起立
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左手52公斤土耳其起立
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土耳其起立56公斤
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48公斤壶铃慢速土耳其起立
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71公斤单手壶铃摆荡。体重71公斤。
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44公斤壶铃抓举8个。
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冲个48公斤左右两连起，没成功。下次努力。
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左手52公斤壶铃土耳其起立
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48公斤壶铃土耳其起立左右两连起。
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132公斤哑铃单手硬拉。
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60公斤壶铃单手摆荡
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双28公斤壶铃交替推举练习
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左手32公斤军推
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32公斤土耳其起立右手五连击。
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32公斤壶铃60秒抓举训练。
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40公斤土耳其起立两连起练习。
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✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的，当然壶铃的重量没有要求，根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗！
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80公斤壶铃摆荡。
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壶铃之背
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第一次蒙眼48公斤土耳其起立
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90公斤壶铃摆荡
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抡抡23公斤自制锤铃
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双32壶铃高翻
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48公斤壶铃摆荡。男儿不刚，何以保家卫国？！
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60公斤土耳其起立。
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硬式壶铃土耳其起立24公斤左右各五连起
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54公斤起立，训练恢复中。
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54公斤壶铃地板推举+土耳其起立训练版。
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75公斤壶铃摆荡。
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40公斤土耳其起立三连击
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30公斤棒铃流
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锤铃360