京东 11.11 红包
#减脂午餐，热量400大卡：蒸云吞+生菜+橘子#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐热量458大卡：米饭+瘦肉+鸡肉+菜心+圣女果+黑咖啡
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午餐403大卡
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晚餐450大卡：全麦馒头+沙茶炒肉片+春菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐390大卡：米饭+清蒸鸡+白菜+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #生活化减脂
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午餐460大卡，蒸红薯+芥兰+鸡肉+葡萄
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一周不重样早餐搭配，你学会了吗？
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早餐305大卡，番茄炒蛋+全麦面包+奇异果+黑咖啡 #减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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晚餐420大卡，黄金豆腐煮肉片
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午餐403大卡，葱花蛋炒饭+春菜+圣女果+白芸豆黑咖啡#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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午餐452大卡，春菜+苦瓜+手撕鸡+全麦馒头+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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午餐448大卡，香芋+卤肉+煮白菜+黑咖啡#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐300大卡
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午餐：虾仁荞麦方便面+菠菜+橘子+圣女果+奇亚籽水##吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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早餐420大卡，全麦馒头+芥兰+水煮蛋+纯豆浆#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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早餐:荞麦小笼包+荷包蛋+水煮西兰花+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂早餐
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今天早餐吃巧克力全麦欧包，一颗水煮蛋，加点圣女果，再来一瓶燕麦奶，又是元气满满的一天 #减脂早餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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午餐465大卡，胡萝卜蛋炒饭+橘子+燕麦奶#减脂午餐 #减脂食谱
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午餐398大卡
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减脂晚餐，煎肉饼+凉拌黄瓜+糙米饭+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐465大卡，青菜，排骨，杂粮饭，坚果，橘子
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午餐380大卡：糙米饭+菜花+排骨+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐435大卡，凉拌黄瓜+煎肉饼+蒸南瓜+水煮蛋#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #轻食
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#晚餐食谱，猪大肠酸菜+糙米饭+橙子+奇异果 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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早餐330大卡：即食玉米+荷包蛋+煮西蓝花+豆浆#低卡美食 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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早餐360大卡 红薯 豆浆
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晚餐355大卡，水煮白菜，煎肉片
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午餐：米饭+煎鱼+莲藕炒肉+生菜+圣女果，热量合计450大卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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早餐320大卡，全麦面包+水煮蛋+奇异果+牛奶#减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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午餐445大卡：糙米饭+苦瓜炖排骨+西蓝花+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐435大卡，姜片煮白菜+卤大肠+酸菜+糙米饭+奇异果#减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐365大卡，全麦面包+煎蛋+火龙果+黑豆浆 #减脂早餐 #早餐怎么吃 #减脂食谱
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晚餐：糙米饭+炒瘦肉+黄瓜条+橙子+菊粉水#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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早餐295大卡，煮菠菜+烧麦+水煮蛋+杨桃+黑咖啡#减脂早餐 #早餐搭配 #轻食
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午餐430大卡，米饭+手撕鸡+春菜+奇异果#减脂餐 #低卡美食 #减脂午餐
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晚餐405大卡：西蓝花🥦+鸡肉+糙米饭+橙子#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐：煮菠菜+焖鸡肉+全麦馒头+橙子#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #618好物就在视频号