京东 11.11 红包
断食，零下，横练，炁蒸血腾~
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灌劲摇涮，趾尖掐地，周身螺旋，层层加力，力竭不止，肌力耗尽，筋膜自显
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玩一玩顶拔劲~
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鹞形转虎形，传统武术的hip displacement训练
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用壶铃进行脊柱崩弹训练（胸椎）
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定制的膂力、腕力训练器
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换劲 • 两把半
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夏练三伏四把捶
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龙蛇之形，与劈挂无异
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手筋膜训练_2
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范马鬼面！纯粹依靠拳法训练形成
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一个“防弹”和肌耐力的小训练
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之前是八极劲道的刺拳，这是劈挂劲道的刺拳。拧腰展臂覆盖预料不到的距离，用于佯攻后的狙击
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中线折叠做好，龟背自然形成
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翻子拳_御打之法
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劈挂掺八极，英雄叹莫及
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筋膜是玄学？什么是死肌肉？为什么重训和增肌无法增强运动能力？
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举个小姑娘（90磅）
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解释"放弃肌肉, 使用筋骨"
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鬼（龟）背，肩胛与核心的同步控制，爆发力传导
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罩艺单把的理念与身体操作
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谈谈具体怎么促睾~
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提手单把，日常震楼，业主已投诉
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精英运动员的秘密——谢翀利用Hyperarch机制跳跃
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猴型束蹲，以脚尖沾地，筋膜结构强度练习
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ONE 职业MMA选手对战咏春网红（半接触对打）【英文解析】
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几年前新华社采访Up主在美国传播大通备武艺的事迹
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鸡形，戳眼/反背拳+顶肘太阳神经丛+膝顶/脚勾裆部
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心意猫形扑鼠——左右炸力好练，上下翻劲难求
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海边练练回民肘法
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Up主最近比较忙，慢更，先听Up主拉琴（狗头）
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浅谈筋膜训练和快速伸缩复合训练的区别
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张伟丽靠这个动作突破瓶颈！
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为什么Up主从来没拿过微信步数第一
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50斤骨朵（等静/结构性训练）是男人就坚持20秒~