京东 11.11 红包
罩艺单把的理念与身体操作
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心意鸡步，可能是最好的调动臀胯发力的运动
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龙蛇之形，与劈挂无异
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解释"放弃肌肉, 使用筋骨"
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心意六合两把半，半把乃是龙折身。老祖宗的东西，看明白了吗？
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用壶铃进行脊柱崩弹训练（胸椎）
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断食，零下，横练，炁蒸血腾~
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武术训练_大通备系统，八极拳
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筋膜训练和运动表现框架下的壶铃摆荡训练
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随便练练~
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颈部肌肉训练_ 简易版
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朋友的螳螂拳实战，对阵业余MMA格斗士
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“后坐力可视化”
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周口心意拳老蛇形
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马氏通备八极拳小架
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从科学的角度解释拳谚“用意不用力”
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筋膜训练— 结构冲击吸收训练
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通备十二打手之圈拦捶（身体训练vs技术训练动作）
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几年前新华社采访Up主在美国传播大通备武艺的事迹
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很多搞健身的都把自己搞萎了，难道练武不会吗？凡事有度。我见过太多练武练出各种偏的。在自己站对的基础上时间长点就可以，宁站三秒的对，都不要去追求一个小时的长。
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罗斯也练传武，你们传武黑可以消停消停了
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武术修行，力量训练，深蹲315磅
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全钢鞭杆练习劈挂拧转起伏吞吐开合
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扁平足的人一定运动能力差吗？
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鸡形，戳眼/反背拳+顶肘太阳神经丛+膝顶/脚勾裆部
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一个“防弹”和肌耐力的小训练
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50斤骨朵（等静/结构性训练）是男人就坚持20秒~
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挑领
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之前是八极劲道的刺拳，这是劈挂劲道的刺拳。拧腰展臂覆盖预料不到的距离，用于佯攻后的狙击
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关山酒_鞭杆五阴
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抱树试力
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中式流动性热身(mobility)— 鹞子钻天+九龙盘身
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人和跑车一样，运动能力从外形就可以看出来~
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体验通背拳发力
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主要看细节~
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如何科学地像李小龙一样训练（六）腹肌/核心训练计划
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夏练三伏四把捶
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单把超级组=单把+hammer skull crusher+ pinch grip
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练练鹰捉
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武术训练_通备弹腿
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返先天——观察婴儿脚的优秀形态