胸老练不起来，仔细看视频，每个字都要看清楚，基本动作吃透，强度容量随着训练水平的提高而提高!
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胸是门面，背是绝杀，重要的话说了很多遍了，牢牢记在心里！太希望有一个搬片的搭子了！！#刘孟易 #练胸日
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多思考多琢磨，不是你不进步，是你固化思维，出发点错了结果也不会理想！一练三省，不进步都难呐！
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哑铃推胸不仅平衡两侧的肌力，行程的加大，稳定性的要求，更重要的是跟杠铃的收缩区别，做好是哑铃卧推，做不好跟推杠铃没啥区别！尤其胸两侧大中间凹的需要好好琢磨一下！
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此子脉相壮如牛！
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黑神话悟空劈棍教学
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“要不要运动一下”
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为什么只长力量不长肌肉
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天命人拿不起15kg的棍子
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与其精神内耗，不如身体消耗
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当你的重量过重时
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运动爱好者必会5个练腿动作 简单有用！
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只练俯卧撑 也能把身材练好。
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练 背 日 记 录
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【葫芦爱健身】视频加载中，速速查收惊喜！
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举而不坚，坚而不久，坚持七天，每日一柱擎天，重振雄风。
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训练营结束跟小龙龙约练一个小肩肩，最近累到了感觉肌肉都是瘪的训练都不充血，回去后要好好训练了#健体 #肩部训练 #健身搭档
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为所有、尽所能、为不凡、突破极限！
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啤酒肚? 腹肌?
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比俯卧撑更难的动作，你能做多少个
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#福运龘龘 祝大家新年快乐！新的一年如龙腾飞，事业兴辉，龙年行大运，所想皆实现，所行皆坦途！#健体
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“ 每日一遍 自律变强 ”
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三种健身天赋，你是哪种？
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#健身#背部训练 最近背部有一点小进步 再接再厉了
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新手练背千万别这么练
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用一个动作证明你的核心力量很强…
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当我不嘻嘻了，那就是在努力变强的路上ji rou
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健身训练不同部位时你的面部表情
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北京为数不多的垂直马拉松比赛——北京国贸大酒店垂直马拉松全程POV
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绝大部分女生的体重下限
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没有硝烟的战争明天中午12:30见！
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刷到我你就是真健身了！
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【腹部训练】高效虐腹动作
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打几把游戏
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把一个双力臂做成有氧是什么感觉？😏
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跑步教练最"讨厌"之 单腿提踵
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跑步的人跑起来，连自己都骗
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123翻…..呃凳子太短了差点没一屁股坐地上去🙄️
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最近在忙长期班学生期间还有一些一对一学生过来上课，但是我的训练依旧没有落下，兄弟们准备开始增肌了💪
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训练计划因人而异，不同阶段做该做的事回报率才会更高，动作不是重点，在于动作的精准度…
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好好锻炼身体，别想那些没有用的