京东 11.11 红包
训练营结束跟小龙龙约练一个小肩肩，最近累到了感觉肌肉都是瘪的训练都不充血，回去后要好好训练了#健体 #肩部训练 #健身搭档
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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胸是门面，背是绝杀，重要的话说了很多遍了，牢牢记在心里！太希望有一个搬片的搭子了！！#刘孟易 #练胸日
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希望明年能够如愿上奥赛，出去见见世面
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练（我的臀退步了吗？
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什么样身材最好练？答案那一定是薄肌，分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
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今天你检查身体状态了吗？
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兰州拉面狂热爱好者，蒋劲夫
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在学校百团看到鼠鼠偷偷卷练腿！
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练肩膀最容易出现的错误
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海绵体工作过程及针对训练
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哑铃练肩的几个简单动作
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没有通过这个测试，就不建议进行高强度训练
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高效的腹肌悬垂训练【Thenx】
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执勤刚结束的实习帽子叔叔
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【4K】健身初学者的‘下半身基本动作’一定要每周做一次🔥[运动顺序/组数/重复次数] | 来源：FITVELY | 机翻中文
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#健身#背部训练 最近背部有一点小进步 再接再厉了
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最近在忙长期班学生期间还有一些一对一学生过来上课，但是我的训练依旧没有落下，兄弟们准备开始增肌了💪
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123翻…..呃凳子太短了差点没一屁股坐地上去🙄️
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可以190kg热身了
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新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了
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【告别细弱】增粗3-5cm，一对哑铃在家练粗手臂！(训练+饮食方案）
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达到05后平均水平了吗
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哑铃推胸不仅平衡两侧的肌力，行程的加大，稳定性的要求，更重要的是跟杠铃的收缩区别，做好是哑铃卧推，做不好跟推杠铃没啥区别！尤其胸两侧大中间凹的需要好好琢磨一下！
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胸老练不起来，仔细看视频，每个字都要看清楚，基本动作吃透，强度容量随着训练水平的提高而提高!
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备赛第二天#备赛vlog #我的减肥日记
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训练计划因人而异，不同阶段做该做的事回报率才会更高，动作不是重点，在于动作的精准度…
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训练我是认真的！今天你练了吗？#健身 #自律 #好身材练起来 @秦姐说酒 @江津三妹
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过了25岁，就得学的成熟些
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练整个手臂的动作
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#福运龘龘 祝大家新年快乐！新的一年如龙腾飞，事业兴辉，龙年行大运，所想皆实现，所行皆坦途！#健体
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哑铃虐肩，跟我虐直角肩
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一直在路上
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女高中生| 猫式扭转
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海绵体工作过程（下）及针对训练
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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身高187，十八岁练成这样有竞争力吗？
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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这些动作是练你的哪一部分肌肉
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#一步一脚印 每一次努力都是积累，多一次努力就告诉自己更进一步了#练背日
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海底轮训练，强腰固肾，燃烧战斗激情！