体重54kg，卧推45kg第一五六组。第一组爆发，2到5组做的暂停推，第六组爆发5次，最后一次屁股完全离凳了。卧推加重后神经有些不适应，慢慢来吧。
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卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
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适应80了，继续堆量
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深蹲90kg 暂停蹲2✖️5，第六组试了下蹲了5次，硬拉80kg 4✖️4
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体重57，做维持性的力量训练中，蹲80kg第一组和最后一组，今年会持续降重，看看会降到多少。
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卧推45第五组 体重57
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最近开始堆容量了，体重在51到53徘徊，一点点恢复吧
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最近降了碳水，练起来感觉没啥力气，30kg的实力推竟然要借力了，赶紧吃回来。体重56.7
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体重51.3，卧推40做组，向45kg靠近了
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卧推45kg第五组8次，体重57。今天尝试了一下新的离心下落，感觉很不错。终于从感冒中恢复了，还有一点，这个边是一点都擦不了，谢谢Thanks
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好久没发训练了
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深蹲85继续堆容量，6组，体重57.5#
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深蹲85kg 体重57.5kg 在用合适的重量补充自己的弱点，以退为进也是一种策略。跟老师学习了。
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裸膝蹲下80kg，最后一组。体重60没变。幅度不够。突然变天了，冷的头发都不想扎了，长头发训练还是有点用，保暖。
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减载深蹲70第六组 今天体重54.55
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恢复深蹲了，继续减载，54体重，蹲70kg6组，直腿硬拉60kg 4组。膝关节还是有点疼的
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体重54.8，卧推45第五组五次
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女子生理周期与训练强度安排
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体重56.7kg，深蹲85kg 3×6 新突破，很开心
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去年11月的训练视频。
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今天体重55.5，卧推45kg第五组5次，容量在持续推进。
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卧推45kg，第五组
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一次很开心的硬拉训练，100kg四组。体重56.7kg 今天神经感觉挺舒适，逐渐适应了。
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体重54.25，卧推40 8×5，站姿上举30 6×6 很满意今天的上肢推容量，走了一段时间的计划，这个阶段容量完成了
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好久没有记录训练了，同一个重量，不同时候蹲有不同的感受。练的太开心了 深蹲80kg 3*6，前蹲50 3*4
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深蹲继续蹲80kg做容量，体重51kg
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50kg自重女生卧推100kg，水平如何？
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体重51kg，继续卧推40kg堆容量，今天状态还可以，记录一下
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昨天蹲80做组有点疲劳，硬拉还行，希望快点恢复吧
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卧推40 5次，bw 50.2kg 最后一组
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卧推恢复中 bw 57 bench 45
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今天体重51.85kg，深蹲80kg的第2345组，最大次数4次
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关注我的女孩子们，你们有任何训练上的疑问
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相扑硬拉100kg 2×4 体重57.3kg 第一组和第四组
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深蹲80 2*6，体重55
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今天的硬拉95和100kg，极限测到一半腰酸了还是没恢复，体重60，以后不在减体重阶段测极限了，早晨的空腹有氧和热量缺口对力量影响太大。
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卧推40 有一点点进步了
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体重54，卧推第五组8次 温馨提示午睡睡懵了会影响训练兴奋度
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深蹲90，传统硬拉95kg做组，体重60.5，对抗重量的感觉很爽。
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减载日，试一下硬拉100kg 2次，体重56.4kg
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今日体重52，杠铃30，高翻加站姿上举训练，背景乐 Babel, a tower to reach heaven