体重56.7kg，深蹲85kg 3×6 新突破，很开心
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深蹲85继续堆容量，6组，体重57.5#
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深蹲90kg，传统硬拉90kg，体重56kg.今天正式解锁引体，满足。
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现在体重57kg，比过年时轻了5kg，80kg 6组，第五组
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减载深蹲70第六组 今天体重54.55
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深蹲85kg 体重57.5kg 在用合适的重量补充自己的弱点，以退为进也是一种策略。跟老师学习了。
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站姿上举30kg
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体重56.2，深蹲80 6组，直腿硬拉60 4组
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今天深蹲减载日，最近太疲劳了。次数少，注重动作质量
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裸膝蹲下80kg，最后一组。体重60没变。幅度不够。突然变天了，冷的头发都不想扎了，长头发训练还是有点用，保暖。
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卧推45kg 3*6,体重60kg
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深蹲90，传统硬拉95kg做组，体重60.5，对抗重量的感觉很爽。
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最近开始堆容量了，体重在51到53徘徊，一点点恢复吧
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体重51，蹲80kg继续做组
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恢复深蹲了，继续减载，54体重，蹲70kg6组，直腿硬拉60kg 4组。膝关节还是有点疼的
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堆容量堆容量
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深蹲继续蹲80kg做容量，体重51kg
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卧推45kg 5组 双杠臂屈伸4组 体重56
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深蹲90kg 暂停蹲2✖️5，第六组试了下蹲了5次，硬拉80kg 4✖️4
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50kg自重女生卧推100kg，水平如何？
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Hattieboydle 深蹲130kg 3组5次 100kg 10次，停顿前蹲100kg3次
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相扑硬拉90kg 6×4 体重57kg
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80做组继续
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硬拉100恢复中～
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手肘应该是恢复了，今天搞下实力推30，第六组，体重56.5
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90kg深蹲6组，传统拉4组，BW 60.5kg
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深蹲80 6×6 体重56.5 当你觉得有信心可以蹲完的时候，你就可以蹲完。
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好久没有记录训练了，同一个重量，不同时候蹲有不同的感受。练的太开心了 深蹲80kg 3*6，前蹲50 3*4
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水袋箭步蹲12×2×4，直推硬拉60kg4组，GHD后侧链训练20×4 三变向核心旋转训练 bw 54kg
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深蹲80 5×6 体重57
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体重51.5kg 深蹲80kg×3 第四五六组
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杠铃上举30kg 6*6
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相扑硬拉90kg 5×4 体重56
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体重51.5，深蹲80kg 第六组 4次，直腿硬拉50kg 第四组 7次
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恢复训练第三周，搬砖第三周。一个月没练，之前减了20斤，现在要努力深蹲的同时控制体重。
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减载日，试一下硬拉100kg 2次，体重56.4kg
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体重55.55kg 相扑拉90kg第四组4次 深蹲减载
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学下蹲翻的这两个礼拜，动作仍然需要磨练。
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今天深蹲80kg后的才艺表演，手枪蹲10次做组，身体左右不平衡一下看出来了哈哈
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体重55.4，相扑硬拉90kg 2×6，深蹲减载70kg
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恢复硬拉中，希望深蹲能快些恢复 100四组