京东 11.11 红包
今日体重52，杠铃30，高翻加站姿上举训练，背景乐 Babel, a tower to reach heaven
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适应80了，继续堆量
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累趴了趴了趴了
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站姿上举 重量30 堆容量中
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今日体重51.3，站姿上举推30，继续推进
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站姿上举30kg
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那天体重52.25，高翻再站姿上举了一下30kg
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杠铃上举30kg 6*6
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体重50.8kg，开始走80kg的深蹲了，谢谢老师的耐心指导
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Hattieboydle 深蹲130kg 3组5次 100kg 10次，停顿前蹲100kg3次
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关注我的女孩子们，你们有任何训练上的疑问
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相扑锁膝有进步了，挺开心的。体重52，相扑硬拉80，引体6次加暂停
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站姿上举35kg第六组 体重55.6
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站姿上举日常训练
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核心日 渣渣负重俯卧撑 最后一组
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今天体重51.85kg，深蹲80kg的第2345组，最大次数4次
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现在体重57kg，比过年时轻了5kg，80kg 6组，第五组
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黑皮壮汉
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膝盖疼后如何做积极恢复，回归训练的过程
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卧推45第五组 体重57
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卧推45kg 3*6,体重60kg
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卧推40 6组 3月10号开始堆容量
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不是每次训练都能做到尽善尽美，人的状态总是起起伏伏，在不稳定中寻求稳定，该休息时也得休息
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去年11月的训练视频。
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今天深蹲减载日，最近太疲劳了。次数少，注重动作质量
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体重310斤脂包肌充血屈臂围54cm
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硬拉80第四组5次 体重55.2
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80做组继续
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实力推顶不住用史密斯代替一下
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体重51，蹲80kg继续做组
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今天的相扑硬拉100kg 2×3，体重57.5kg
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去朋友家玩拉了两组引体
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质疑我水平的人麻烦去翻一翻我之前的视频 不然就拿出比我强的证据
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相扑硬拉90kg第四组5次，今天又是不擦镁粉的一天。体重非空腹56kg。
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深蹲90kg 暂停蹲2✖️5，第六组试了下蹲了5次，硬拉80kg 4✖️4
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bw54,减载70做组，直腿硬拉50做组
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恢复训练第三周，搬砖第三周。一个月没练，之前减了20斤，现在要努力深蹲的同时控制体重。
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体重52.3kg，相扑硬拉80kg，继续摸索动作中。引体8组，练背日。涨体重阶段吃的挺开心的。
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体重56.7kg，深蹲85kg 3×6 新突破，很开心
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肌肉壮汉健身直播 20240925
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相扑硬拉90kg 6×4 体重57kg