京东 11.11 红包
缓拉腘绳
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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打
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽，第三周体能已经上来了，做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作，每天四首歌17分钟四组，每一组中间休息30秒
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健身Ⅰ瑜伽球跪立平衡训练Ⅰ壶铃
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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壶铃｜流动
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【全网最细】如何完成标准的壶铃摇摆｜壶铃冠军教学
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壶铃发力讲解
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居家4分钟壶铃跟练版，一组暴汗，全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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壶铃光圈的不同变式
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见人不如健身Ⅰ健身正能量
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战绳
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学习壶铃摇摆，不是越轻越好
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战绳
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壶铃摆举变式动作
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【壶铃摇摆】*500 （自用）
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轧钢者-硬式壶铃摆荡打卡
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手肘交替
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头倒立
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瑜伽球平衡训练
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一个平方内容来了
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轧钢者-硬式摆荡打卡
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WKSF中国赛顺利结束拿到冠军，比赛视频献上壶铃重20kg、187次、体重78.1kg。
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压脚背练习
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壶铃风车动作教学｜增强动力链｜准确掌握动作细节提高运动表现
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20公斤锤铃对角摆/28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双6公斤棒铃交替逆风车
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每天晨起坚持100次壶铃摆荡，身体会发生什么惊人变化
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你是为什么开始锻炼身体的？
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QD➕土起➕PRI
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「kellsbells88」3个古典健身动作
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看看你的壶铃摇摆是不是这样子的‼️赶紧改正
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头倒立
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给三年后的自己留句话吧Ⅰ见人不如健身Ⅰ战绳
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头倒立
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壶铃｜流动/硬拉-高翻-摇摆
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头倒立练习
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壶铃基础练习