【颜格训练】减脂期的背部日常训练
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气气子-健身房背部训练
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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背阔肌激活练习
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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红豆烤蛋奶最近火了！软糯香甜奶香浓郁，老人孩子都爱吃，超简单
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【颜格训练】分享两个背部重训的动作-安全有效张力又大
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一个动作全方位练背
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女生脸跨就去练背
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哑铃划船这样做更稳定
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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信我…减脂期鸡胸肉就这么做！真的巨掉秤
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一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
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三勺全麦粉三勺牛奶搅一搅，竟然能做出松软的全麦枣糕，超简单
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背部训练——颈后高位下拉
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【颜格训练】分享几个背阔肌感受很炸裂的训练动作
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一整个下去也才不到300大卡！减脂期放心炫的超低卡饱腹感十足的燕麦南瓜挞😋刚切燕麦吃完噗噗十足，吃完还瘦了三斤❗️
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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减脂期手臂训练日常饮食～
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最好的背部训练vs最差的背部训练
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引体向上千万别这么练
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变瘦为什么要控甜食控油脂？减脂期饮食重点
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【RIIZE & mizi20分钟背部训练】riize拉椅子大屏mv，陪伴式瘦后背，改善驼背，提升气质
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弱背训练
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坚持健身打卡 胸肌腹肌背阔肌
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引体向上:发现这些细节✅ 提高训练效果🔥🔥发现这些细节 & 错误，让你不仅能快速找到背部发力感，还能解决肩膀酸痛、手臂代偿发力、背部发力感不强的问题。
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新手哑铃背部教学
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返校 开始下半年训练
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腰和斜方肌酸是哑铃俯身划船的标志性错误感觉，躺尸哥详细教你找到正确发力感
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简单练个背
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