日常18公里，最后一次了，下次就是19了
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受伤休息调整第10天，戒烟第7天，明天开始恢复训练。
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15公里慢慢摇，深秋 下午 阴天 虫子，跑步就有点尴尬
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日常18公里，今天真是热爆了
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匀速15公里，今天时间太紧张，没做自重训练
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一拳超人琦玉日常训练挑战第37天，跑步十一公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各150个，练十休一。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第311天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第57天，每天更新训练视频，今天跑步十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各200个。
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今天状态就比较稳了，15公里迅速平均配速446
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战，第49天，每天跑步十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各180个。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第51天，每天跑步十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各180个。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第188天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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第三轮:日常自重训练+1000俯卧撑，最后一轮，明天休息日，后天恢复跑步
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一拳超人埼玉日常训练挑战第39天，今天十一公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各150个。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第106天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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七夕情人节，我自己给自己写了一封情书
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第482天，每天更新训练视频求见证
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秋天的天 跑步的天，中速十二公里很舒服
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一拳超人琦玉训练法1000天挑战第88天，每天更新当日训练视频，求关注，求见证。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第137天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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健身房器械力量训练第六周第4天，胸肩日
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第211天，今天正式回归
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第358天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第316天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第486天，每天更新训练视频求见证
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日常22公里，继续继续，DAY 651
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好雨知时节，当夏乃发生，又是清爽的一天，就是这跑步？
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第312天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第181天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第353天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第93天，每天更新训练视频，求关注，求见证。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第226天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第309天，每天更新训练视频求见证
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埼玉训练法练五休一的休息日，今天只有练腿记录视频
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第101天，每天更新当日训练视频，求关注，求见证。
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第345天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第289天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第103天，每天更新当日训练视频，求关注，求见证。