夏天如何放松肌肉～
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日常训练：引体
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水下无氧运动
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练背，必练动作
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恢复训练～推
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恢复训练～
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运动吧！保持热爱～
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俯卧撑，推力训练
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上肢力量训练，多关节运动
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健身秘籍：上肢训练
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多运动，保持健康
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上肢日常训练，必练
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简单高效的训练（徒手）
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手指训练，锻炼大脑
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练，才能突破～
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实用力量训练
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安排高效力量的训练
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多练，新年前
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上肢基础训练
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看看篮球
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肉弹袭击！筋肉男摄前抹油现场！｜IDMAN男生写真
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握力训练 #基础训练
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负重力量训练，不追求高次数
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力量训练：上肢
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力量训练，虽然动作不标准，但是也有效果～
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背部训练
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上肢训练，小改变
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徒手训练王牌动作之一
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上肢力量训练：胸肌，手臂
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上肢必练：俯卧撑
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顺德，早起空腹有氧
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11.21 上肢基础训练：徒手引体
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核心训练，腰椎间盘突出的患者也可以做的动作
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背部力量训练，负重引体：23kg
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背部力量训练实录
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大猫休闲的下午～
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背部训练：若要变强，多思考，多行动
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背部：负重引体
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小工具，核心训练
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徒手引体～
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引体向上训练