正经减肥Day22
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【补】急速瘦sub
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这两天的运动 姨妈期 简单动一动 该休息还是要休息的
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今天的屁股依旧很酸 然后还是费教练的背部训练
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今天终于安静了 效率都高了不少 锻炼肩背的一天 加油 明天周四了 冲啊
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经期就缓一缓 简单踏步有氧就可以了 该休息要休息哦
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正经减肥第三天
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起晚的一天 直接选择帕姐三部曲
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减脂第四天
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今天早上跳了半小时古法健身操 晚上回来练了费教练的背部训练 我要被练废了 明天又要上班了
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正经减肥Day27
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这天气离不了一点空调 简直就要被烤干 上厕所次数都屈指可数 救命啊 降降温吧
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又吃了很多碳水 太香了 说少吃就是放p哈哈哈哈
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每天进步一点点 肩部训练 练就完事儿了
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减脂餐 虾仁西兰花 酸奶碗
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如何花最少的钱给自行车减重
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感觉不错的一天 从肩背训练开始
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感觉混不下去的一天 于是尝试努力运动
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感觉混不下去的一天 于是尝试自己做减脂餐
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费教练臀腿训练 又是完整的一天
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背部训练
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早起有氧和背部训练
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感觉不错的一天 做番茄鸡蛋豆腐吃
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生菜牛肉拌饭 好吃管饱！不愧是我哈哈哈哈哈 依旧是跟着费教练 练背部的一天
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坚持 B 站 听 歌 赚 钱，一天收入1 3 8 0，方法 简单人 人 可做，分享 我 的经验和详细操 作方 法！
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睡到自然醒 60分钟有氧 强度不高 跳的很嗨
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感觉不错一天 从帕姐燃脂操开始
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丁胖子金牌讲师，又要到饭了！(第43集11月6日) 美式要饭，吃垮美国
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今天全身白
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🐏合集:通篇看下，真是一口白开水不喝啊。。白开水有毒吗
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起晚了的一天 从安娜无深蹲运动开始 中途依旧划水 有些动作真做不标准
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
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玩耍 躺平的日子过的就是快 今天的复健肩背训练 明天开始认真运动吧
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坚持这个动作，70岁像个姑娘~
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又是暴汗的一天 跟着帕姐嗨起来 猜猜哪五件套
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《甜蜜时刻》之我与肥肥
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每天锻炼一点点
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所以的成就和美，都伴随着自律和节制的苦
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臀腿训练
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今天跑个四公里有氧 再加两百米冲刺