V
主页
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第1次课|基础跑动+基础力量|提升竞技运动表现
发布人
这是一期周期化体能训练的系列,属于竞技体能,一共四个阶段,持续15周,共62次课。 第一阶段:1-2周,共10次课 第二阶段:3-6周,共19次课 第三阶段:7-10周,共14次课 第四阶段:11-15周,共19次课 第1周,共5次课
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
爬行是性价比最高的运动之一|不管是改善体型或运动表现
跑步者功能训练|损伤防护|针对性增强力量提高跑步效益
核心功能训练|稳定抗旋|提升运动表现损伤防护的关键
15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第3次课|筋膜释放+基础力量|竞技运动体能训练
最佳腿部训练动作|强健功能活力|健身运动中练腿的益处不必多说,徒手也要练起
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第2次课|栏架练习+冲刺跑动+核心训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第5次课|跑动速度+耐力核心|提升竞技运动表现
下肢训练热身动作|神经激活|针对性的热身才能提高训练效益
50个壶铃入门练习动作|全身力量|壶铃哑铃石锁都可用,慢慢进阶
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第5次课|跑动模式+节奏练习|提升竞技运动表现
启动爆发训练动作|运动表现|涉及跑跳的运动,这类体能训练非常有帮助
力量训练全身性动态热身|做好准备,防止受伤,提高表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第六周第3次课|核心激活+力量速度|提升竞技运动表现
Animal Flow即“动物流”|是火爆的表现力与爆发力对侧训练法,也是自重体系代表
动物流伸展动作|筋膜弹性|一些基础动作缓解紧张身体有效恢复
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第1次课|核心激活+变向灵敏+力量训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第5次课|跑动模式+最大速度|提升竞技运动表现
速度提升训练|跑动功能|针对性提升力量协调让你跑得更快
单杠运动健身动作|由易到难|公园单杠就是随时可以运动健身的好器械
Animal Flow动物流®创始人Mike Fitch
干货|新手如何学会正确的高翻动作?|高翻动作教学,肌肉发力顺序和技巧
小栏架训练动作|协调能力|一种高效的体能运动表现提升方法
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第2次课|跑动模式+速度核心|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第4次课|动作模式+核心激活+减载力量|提升竞技运动表现
篮球体能灵敏训练|移动技巧|让反应更迅速的针对性练习
哑铃爆发力训练|力量复合|快速伸缩力量抗阻是提升爆发力的重要方式
体能训练后的心跳
足球体能第一部份训练|跑动伸展|同样场地的运动都可以参考
体操基础训练动作|本体感觉|体操是价值极高的一项健身运动
高强度复合动作|心肺代谢|同时达到燃脂塑形功能的训练
10个动态拉伸动作|柔韧灵活|适当的动态伸展,让身体在运动中更自如
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第2次课|跑动模式+速度耐力|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第六周第2次课|冲刺强化+核心训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第4次课|核心激活+最大力量|提升竞技运动表现
断杠原则|上肢力量练习,一个动作要点,改善肩关节不舒服(参考)
滑板体能训练|减少损伤,提高力量动作稳定性
波速球训练动作|全身复合|一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
先有核心稳定,再谈动态表现!这套核心稳定性训练,老少皆宜,任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
壶铃组合动作|力量流动|灵活和力量兼具的动作组合