京东 11.11 红包
下肢养护运动｜本源功能｜让身体回归本该有的功能，许多慢性疼痛也能缓解
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体育总局五禽戏跟练版
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10个极佳动物流动作｜下肢练习｜身体本源功能｜似五禽戏
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下肢单侧训练动作｜平衡身体｜运动表现和损伤防护都离不开单侧功能训练
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动物流创新动作｜全身灵活｜回归身体本源功能的运动，似五禽戏
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自重训练进阶动作｜功能复合｜日常运动健身穿插徒手练习，能更好提升身体协调控制
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平板支撑变式动作｜核心稳定｜可作为热身激活或核心功能辅助训练
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地雷管训练动作｜功能力量｜每个动作也都强化了核心力量运用
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波速球训练动作｜全身复合｜一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
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力量训练全身性动态热身｜做好准备，防止受伤，提高表现
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上肢训练热身动作｜关节灵活｜身体有效激活才能保证训练质量
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瑜伽球训练动作｜力量控制｜有效募集核心力量提升功能
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练｜力量代谢｜更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第4次课｜轻载功率+基础力量｜竞技运动体能训练
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第3次课｜筋膜释放+基础力量｜竞技运动体能训练
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旋转功能训练动作｜核心力量｜多维度运用脊柱旋转功能，身体更平衡
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雪橇车训练动作｜力量整合｜提升身体功能表现
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下肢柔韧性拉伸动作｜恢复再生｜柔韧性是健康体适能一大要素，拉伸是其中重要的方式
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敏捷梯基础脚步动作｜身体联动｜同时发展协调灵敏功能的训练
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锤铃训练动作｜功能性力量｜壶铃的搭子之一，动作流动有趣有益
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提升平衡性训练｜运动表现｜身体静态动态肌力的平衡性练习
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多平面转换运动｜多维激活｜加入脊柱旋转功能身体空间感的训练，运动表现更全面
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第2次课｜栏架练习+速度耐力+核心训练｜提升竞技运动表现
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髋关节灵活度训练动作｜改善腰腿痛｜只需泡沫轴筋膜球，免费养护自己
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长椅体能训练｜复合动作｜灵活运用简单器械增加训练趣味
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壶铃健身｜适合初学者的壶铃动作流
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四平马步瘦腰背，暴汗拉筋全身通，高阶五禽戏基本功，每天100下，瘦腰减脂练起来
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壶铃连贯动作｜身体联动｜只会壶铃摇摆就太可惜了，试试连贯的动作（石锁也可以）
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第2次课｜跑动模式+速度核心｜提升竞技运动表现
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周期化体能训练系列（第二阶段）第四周第4次课｜动作模式+核心激活+减载力量｜提升竞技运动表现
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负重行走（农夫行走）训练动作｜动力传递｜要核心稳定，不可不练的动作