好多朋友问我下盘这么稳，是怎么练出来的，今天这几个动作大家能够坚持练习的话你也可以很稳
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马步扎不久？教你“抖”字诀！
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四平马步初学者要怎么蹲？
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习武者 第一集 定板
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【功夫解码12】速成：下盘不稳就这么练
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大家都说我胖，但是地心引力告诉我不胖，不然怎么可能跳那么高
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感觉八部金刚功练了好久，达不到我理想的效果，今天学习武当八段锦，第一次就感受的非常强拉伸感，练完非常通透舒服。蹲了20多天的马步下盘还是不稳。
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下盘不稳的，就练这个动作，每天一分钟，可以增强下盘的力量和协调连贯性 #马步摇 #晨练 #资勤在杭州
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开学时间紧，15分钟练下盘和核心稳定性
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常练这个动作再也不用担心下盘不稳了
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被人背后抱住怎么办？教你一招千斤坠，让下盘稳如狗！
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每天“鸭子走”30米，强身促睾，下盘稳定，让你重振雄风！
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男人“行不行”全看下盘稳不稳！一个动作专攻下盘！
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武林失传绝学“寒鸡步”专练下盘 没想到还有这样的功夫！
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下盘不稳，怎么锻炼？
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三分钟·核心下盘稳定性带练；想要大腿力量好，先把这个动作三分钟坚持练下来，就算及格！
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下盘不稳的进来练｜下盘力量稳定性练习｜每天两遍涨功
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【KBT干货】兄弟你的下盘不是很稳！关于篮球的5组脚步练习送给你，每一组都能结合实战使用！
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压胯是有方法滴，来看看师父怎么说
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零基础学功夫武术｜开胯拉筋
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太极拳下盘力量训练的二种入门方法
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大家 #站桩  的时候有没有要倒的感觉，一招学会找重心
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这样练才能练出扎实的下盘功夫-零八年全网首次推出的门内板凳桩基础
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【5分钟跟练】跳舞下盘不稳？每天5分钟练得你嗷嗷叫
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怎么能让腿又细又有力？
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但凡练过一个礼拜都不至于这样!这就是自学格斗的下场!网友:这人废了，下盘不稳，出拳无力。
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大家 #站桩  的时候有没有这种感觉
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开胯秘诀保守200年
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开胯小妙招
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被这大爷的下盘功夫惊到了~
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外练筋骨皮，内练一口气
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稳住下盘
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李小龙亲自示范教学！截拳道超实用下盘攻击腿法集锦：超杀伤的膝/胫关节侧踢和交剪腿等等再加两个精彩彩蛋
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【太极】下盘练习（一）<提膝踩脚>
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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【国子监】：01、传承班乃自然孕育而成
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今天到袁师兄馆里观摩交流
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60秒学会如何松腰坐胯
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腿部没力量怎么快速提高？
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八极拳的基本功，不仅能开胯，还能增强下盘力量