马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
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每天一次性30分钟马步
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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马步要会扎，不能是死马
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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强肾马步桩细节来啦
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居家凯格尔运动｜每天都可以做 完成5组 只需10分钟
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居家凯格尔运动｜完成4组 提升战斗力
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粗暴好用
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前列腺不好的，自己打冲门30下，排出污浊，前列腺健康身体也好，适合肾气不足的人
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马步61天，1节11分。侧面。
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道长：不要刻意减肥！
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一招解决你哈腰驼背问题
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朋友有点多
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马步的基本功拉伸
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没有时间锻炼？五分钟有没有？
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不要小看扎马步
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一块练强腰建肾
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睡足八小时就不算熬夜？？
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马步怎样呼吸？
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蹲马步到底有啥用？
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日常马步310天 一如既往
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粗暴好用
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蹲马步腿抖？如何循序渐进？
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需要强腰的b友们可以看一看
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上班一族福音
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四平马步（资谨在芜湖）
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坐凳子也可以强筋骨 固肾腰哦
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青蛙趴把腿练直
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年轻时纵欲过度，现在还能补吗？
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养肾妙招
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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日常马步第373天
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原来马步这么简单？一看就懂一做就会
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此刻想学太极的心达到了巅峰……
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“道长，如何去湿气？”
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要想身体棒，马步先蹲好
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小师姐来教你扎马步
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为啥有些人他容易生气？
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日常马步297天