马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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每天一次性30分钟马步
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错了！以前蹲累的要死，不对！都不对！今天试各位的提醒。保持百会和会阴在一条线，头向耳朵方向提，背部撑开，肩放松，蹲完之后身形明显感觉挺拔，脚下生风，精神的感觉。
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马步要会扎，不能是死马
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外国小伙每天100个深蹲，坚持了5年之久，如今的膝盖看懵众人
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扎马步到底有用吗？
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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都说撑马步而不叫蹲马步，马步是用两根大筋撑起来的，那么这两根大筋到底在哪里？没有蹲马步的时候该如何去找他，并且体会它是如何发力的。
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成龙教郭麒麟学功夫扎马步，郭麒麟用切身行动证明：我学废了
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记录 目前扎马步能有多长时间
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完整视频 马步第一百八十一天 天气晴室外温度24℃ 差三分半一个半小时来电话了
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每天扎马步10分钟，雄性荷尔蒙爆棚，强壮肾腰，强筋补气
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猛男必练【金刚蹲】，坚持3周，让你战斗力翻倍
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小师姐来教你扎马步
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传统武术的四平马，全网能做的没几个
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完整版马步第一百六十八天 怀疑是进步的绊脚石
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不要小看扎马步
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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仔细听——虎豹雷音
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马步脚尖是否一定要正朝前
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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金刚升阳蹲 每天早晚6分钟龙虎精神 强腰固肾 底盘稳了耐力好了#居家锻炼＃强身健体增强免疫力#养
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四平马步要不要脚内扣？劲气合一的劲，是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么？①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田
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马步的基本功拉伸
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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关于站桩，张至顺道长也不敢说，自个领会。
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马步 我个人练习的好处和一些关于健身的误区与错误方向
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马步桩侧面
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练肌肉
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为什么蹲了两分钟就感觉坚持不下去了？第八天（自我怀疑了）
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我们原本可以很灵活
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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睡不好无精打采 阳气不足 每天100下 面如桃花 每日健康养生
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适合想提高腰肾能力的b友们
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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武当传承班弟子日常扎马步！
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八岁开始，每日挥拳500下，这个数管住了我，不会胡思乱想。
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（2024年第一次马步）夫妻运动能力最重要就是慢跑撑马步正常作息时间让你合作伙伴知道钢铁是怎样炼成的。