硬拉是举重的基础动作，非常重要，但如果不严格要求，拉起再多也没用！
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不要落在手掌，对手腕和手肘压力太大，不要立腕太直，杠铃容易前落，应该在手掌根手腕微微后到一点点，杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
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健身千万别练硬拉，要练就按照举重运动员的要求练，又好用、又安全！
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健步挺一个都稳不住？三招教你轻松解决！
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又炫酷又简单的动作，还不快练起来！爬绳！
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100分的动作大概就是这样吧，一个高抓，两个悬垂下蹲抓！#健身 #举重 #crossfit #力量训练
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高抓第一节课怎么练？三个方法打好基础！
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练习CrossFit必需知道的四个忠告！遵守能让你运动寿命更长，成绩更突出！
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简单高效的壶铃流动分享！三个动作练全身！#crossfit #健身 #力量训练 #壶铃 #爆发力
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两种专业卸杠方式，学会动作更稳、更安全！#举重 #健身 #crossfit #力量训练
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《30天学会高翻》第12天，技术和力量是永远逃不过的两大要素！每周2次硬拉练习是专业队的基础操作，同样，硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
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《30天学会高翻》第11天，膝下速拉，轻松解决高翻起杠动作变形的问题.#健身 #举重 #高翻
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《30天学会高翻》第三天！不肯花时间做大量重复的基本功练习，你的技术注定只是半吊子！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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抓举两个步骤轻松解锁！高抓和下蹲抓练习顺序千万别搞错哦！#crossfit #力量训练 #健身 #举重#抓举
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好久没有硬拉了
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你真的会进肩支撑吗？99%的人都做错了！
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双力臂练习体力不够、手掌磨破怎么办？三个建议让训练效果显著还不会受伤！
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第一次硬拉拍正面…
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举重比赛练体操！#crossfit #举重 #体操
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《30天学会高翻》第19天，悬垂高翻，高翻动作容易变形、身体不能协调发力的问题！#举重 #健身 #高翻
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《30天学会高翻》第26天，两套经典组合动作！检阅动作质量、提升肌肉耐力！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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除了经典的训练动作，大家也别忘了偶尔做些变式训练！更有助于力量增长、运动表现提高！#举重 #健身 #力量训练 #相扑硬拉 #Crossfit
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六个不错的动态热身动作，放在你的训练前，高效提高灵活性，激活肌肉，预防运动损伤！#crossfit #健身 #热身
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备赛第八天抓举恢复到75，还不错，抓举比技术，挺举比体力，我要多加强腿部力量练习，减少抓举练习！深蹲才105😭#crossfit #举重 #健身
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窄速拉高翻好帮手、爆发力好帮手，两个步骤轻松掌握！
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《30天学会高翻》第二天，硬拉教学！没上车的赶紧上车吧！拉上你的练搭子一起解锁高翻！#举重 #健身 #高翻
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挺举套餐组合，提升Crossfit成绩！@万佳丽和大力在长沙 @第4竞区CrossFit综合体能健身场馆很棒！👍👍
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要想做好力举式硬拉，真的没想象中的那么简单
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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MoMo高翻半挺，训练视频详细拆解！
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有人说我拉不起来引体，那我再努努力争取负重20KG #crossfit #举重 #健身
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momo教练几个月没更新干嘛去了？欢迎大家评论区留言，我会结合你们的问题出教学视频！#crossfit #举重 #健身
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CrossFit｜最近的一些拉力训练
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《30天学会高翻》第29天，练废高翻的五个动作，中招其中两个保证你成绩下降20KG！#举重 #高翻 #健身
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引体拉不高、连不起来？两个技巧轻松解决！#crossfit #crossfit训练 #引体向上