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平板支撑练哪里肌肉,平板支撑一次多长时间
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平板支撑练哪里肌肉,平板支撑一次多长时间 平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。做平板支撑一次最好保持60秒,每组训练4次,如果是新手建议减少时间。 平板支撑可以使核心肌群得到锻炼,一个人如果核心肌群强大,对于各种高强度的运动,都大有益处,不管是踢足球,还是打篮球组,亦或者跑步,无一不需要核心肌群提供动力。
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