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【Lindsey Bomgren】5种孕期上半身力量训练最佳动作
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https://youtu.be/145Ytar18cE 这5种上身力量运动将针对二头肌,三头肌,肩膀,胸部和背部。在家中即可进行20至30分钟的完整上身锻炼。 您需要一组中等到较重的哑铃(10-20磅)也可以选择合适的水瓶替代 每个运动进行12次,然后进行10次,然后进行8次, 依此类推,直到每次运动达到4次。 因此,您总共需要完成5组动作,每组动作都代表重复。
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