京东 11.11 红包
今天卧推三头肌非常无力，206kg只完成了两个，而且频繁被压
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人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
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终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
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时隔3个多月，卧推重回224kg！
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今天匆匆忙忙的推了两组卧推，203kg两组3次，刚到健身房就有事，加上热身练了不到20分钟，神经非常不在线的推了这两组，热身也没热开
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细狗半年推到60kg，算不算及格呢？
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还有20多天比赛，今天状态不好强行挑战卧推215.7kg失败
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今天顺利推起了195kg，虽然动作有瑕疵，也算突破吧，后面发一个充血后的蟹式造型
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卧推227kg再次失败！状态还没有上次好，这段时间不会再冲击极限了，好好沉淀一段时间吧
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卧推150 终于起来了
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挑战卧推接近224kg的重量，直接被压的毫无还手之力
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今天的卧推训练，第一组140kg无起桥全程推了11次，状态不错
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体重74kg，挑战两倍体重卧推惨败
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195kg卧推，推完195kg之后就知道能起210kg了
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半程卧推100kg45次
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145kg卧推8次
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挑战卧推205kg失败.....180kg秒起，205kg没想真正推起来，只是想试一试这个分量，这个月之內拿下!
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四年前后卧推对比
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窄距卧推120KG7次+肱三头肌训练讲解
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卧推207.5kg失败!今天状态没有上次那么好，上次的话就起来了，今天知道状态不好，硬着头皮冲的
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卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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胸部训练记录讲解，卧推200kg无粘滞了
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卧推力量也差不多回来了，接近204kg的重量卧推3次，RPE9.5
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之前拍的卧推50kg哑铃，推了20个，只录了这些
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卧推188kg8组4次失败！最后两组只能做3个了
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今天卧推片段，这两个月先推好180kg，希望可以做组
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30岁，卧推不到50kg，很丢人吗？
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胸部训练平板卧推全记录，现在是205kg比较轻松了，210kg又不太敢上
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最近状态终于好点了，本来打算195kg停顿推，结果后面才知道加错片了，加到205kg了，直接被压
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斯莫洛夫深蹲计划完成，最后一次230kg10×3，人都做没了，接下来就是冲击270kg深蹲了
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卧推205kg!上次推200kg有余力，不出所料能推起
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10月第一次卧推，160kg(昨天练了三头，手臂不是很有力)
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卧推217.5kg成功，锁定太艰难，感觉得加强三头了
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第一次用卧推砖，被狠狠背刺......
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之前一组的225kg秒起，以为237.5kg轻松拿捏的，没想到翻车了
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卧推185kg比之前更轻松了(第二组160kg因为休息太短只做了2个半)
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赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
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60kg卧推记录 自重69
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离比赛最后4天，最后一次卧推训练，推了个开把206kg结束
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前两天的比赛视频，哈哈，发挥不是很好，最终成绩还是215kg，总结了一下原因，可能握距比较窄的原因，220kg赛推只能留给明年了
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可以帮我看下我的硬拉吗！新手勿喷