京东 11.11 红包
卧推217.5kg成功，锁定太艰难，感觉得加强三头了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
...
硬拉282.5kg锁定脱手了
...
挑战217.5kg卧推上半程惜败!
...
终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
...
200kg，212kg卧推，今天的212kg推得让我有一种能摸一下215kg是感觉
...
卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
...
冲击212.5kg没力了直接被压
...
强行腰拉280kg
...
深蹲245kg和220kg，预计今天恢复到250kg失败，但245kg还是比较顺，感觉有250kg的力了，这月底希望可以突破到250kg＋
...
卧推100kg–200kg成长史，花了6年多时间
...
力量举比赛比完啦，三把分别是180kg，190kg，192.5kg，第一把抢口令失败，重量全场第一，系数全场第三
...
卧推180kg两次(最近精神状态不好，过两天会加紧训练，这个月向195kg冲击)
...
卧推215kg推起来了，充分休息了一下疲劳期已经完全过去了，不出意料的成功推起了215kg，（稍后分享一下心得）
...
今日深蹲245kg，前几次的失败有阴影，没敢蹲的很下去，最后没力了200kg×5
...
卧推力量也差不多回来了，接近204kg的重量卧推3次，RPE9.5
...
今天190kg感觉异常轻松，目前感觉全盛状态能拿下195kg，我这几天涨上来的体重没白长啊
...
卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
...
恢复训练推个200kg，感觉还行，下次205kg慢慢来
...
几天没练，卧推还行210kg能推，深蹲是直接没力
...
卧推207.5kg失败!今天状态没有上次那么好，上次的话就起来了，今天知道状态不好，硬着头皮冲的
...
赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
...
卧推接近216kg的重量小粘滞推起，离比赛还有20天左右，争取达成目标
...
状态很差强行腰拉270kg
...
卧推207.5kg轻松成功! 还是有点怕起不来底部没怎么停顿了，接下来先做一周减载再像210kg进军
...
暂停卧推200kg终于达成!
...
第二把
...
卧推70kg—200kg（恢复训练12天恢复到200kg）
...
深蹲235kg，第一次蹲这个重量，没敢蹲太下
...
【窄距卧推】练炸三头的王牌动作，做对臂围突破40+！
...
斯莫洛夫深蹲计划完成，最后一次230kg10×3，人都做没了，接下来就是冲击270kg深蹲了
...
肩膀最弱项，哑铃推肩45kg非常吃力，面部狰狞
...
第二次推205kg，却遗憾失败，上次推完之后还没恢复过来
...
不起桥卧推3组，180kg×4，170kg×5，160kg×5
...
因为工作原因，荒废了快20天，掉到200kg非常勉强了，参加了7月29号的USA力量举卧推单项，看看20几天能恢复到啥状态
...
卧推206kg完成3次
...
艰难赛推220.7kg
...
卧推170kg×8
...
卧推60kg—218kg，状态终于完全恢复了
...
开始年后恢复训练，卧推重量至少掉了10kg
...
时隔3个多月，卧推重回224kg！