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抬腿协调练习和上肢力量
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抬腿练习(髂腰肌)
4个动作练好你的手脚协调
长跑爱好者的力量训练
自重爆发力训练|联动发力|帮你协调控制身体快速有力的完成动作
自重+弹力带训练|复合动作|一些随时可练受益良多的动作
第一次DEKA STRONG打卡成功!呆卡考验 I 爆发力体能力量训练 I 深圳WEIFIT
400米跑 大步幅跑法
干趴下了,体能不行
做完力量不转化,你可能会越来越菜
800米 大步流星跑法,用时2分11秒
日常战术体能训练
(步频流三分配跑姿)步频196,步幅173
【滑板体能训练】滑板运动员居然要学鱼跃?
全身活动性练习|柔韧素质|可选做热身,让身体松紧有度的训练
身体综合训练让你更有耐力和爆发力,而手眼协调训练能够提高你的反应速度和准确性。综合这两者的训练能够帮助你的运动表现#网球体能 #网球步伐 #反应能力
网球体能|发出ACE球需要怎样的身体素质?
转髋 or 转肩、挥胳膊🈚️蹬转*动作练习**:将蹬转动作分解为准备、重心转移、蹬地发力、转体随挥等几个部分进行练习。每个部分都练到熟练后再进行连贯练习。
增大步幅的行进间组合动作,赶紧练起来吧。
体能……今日体重120斤,苹果型身材,看腿像100斤,看腰腹像140斤😂……不知道能不能拯救一下……
最常用的热身动作(技术练习)
再牛逼的体能,也得留下3斤汗
6岁小朋友的身体训练
六角杠铃训练动作|运动表现|非常贴合人体工学,爆发力练习器械
芭蕾中的体能训练
也不是为了练成谁那样,只是不想让自己这辈子后悔 ~
婚前体能专项训练
不成熟过胸摔练习,给新跤鞋开光
做马克操这些确实有装b的成分,但更多的还是要把这些动作融入到跑动当中,去感受去运用。
壶铃组合动作训练|多项素质|结合自重的一套高效训练
体能训练是最可怕的训练!
核心训练初级到高级|多维增强|普遍理解的核心是躯干,其实与地面或器械接触的位置也是“核心”
【老林运动科学】换个角度看滑板
协调性训练(绳梯)
拉完体能后练练中传的准度
奥运体能讲堂:跑步体能解析( 径赛 )
壶铃基础体能训练
摆拍一公里256,步频186,步幅183。
1000米怎么破3分?(经验分享+实操演练)
第一次穿钉鞋,800米跑了个2分10秒
单侧负重训练动作|平衡稳定|增强本体感觉就是预防损伤和运动表现的基础