增大步幅的行进间组合动作，赶紧练起来吧。
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400米跑 大步幅跑法
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这一套跑步热身，你学会（fei）了吗？
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11组800米间歇后后的400米
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摆拍一公里256，步频186，步幅183。
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这动作叫啥来着
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今日10k+400米×10
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八公里节奏跑，30分钟20s，最后一圈70s
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跑步人的五一假期，跑了五天，不是干就是再去干的路上。
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2024第一跑20.24km
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抓住2022春天的尾巴，跑一个间歇。1.2km×5
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早晨17公里，配速348
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半马终于跑进118啦
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长跑爱好者的健身视频
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日常抄诗
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浅跳一下马克操（狗头）
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跑步教会我们的是虚心 是谦卑 是迎难而上 是勇攀高峰！
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当你感觉良好，差不多就是收手的时候！
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超慢跑初學專用❤️38｜180BPM 40分鐘｜深澳海岸｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑
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操场显眼包
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抬腿协调练习和上肢力量
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搞运动的人啊，需要一个雅致的爱好来调和训练，而不是放假的夜生活，酒精的麻醉，通宵熬夜游戏
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我队体考状元一年后 百米还能跑多少
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跑步近4年，场地10k跑到35分25了
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跑第3道好像果然快一点点
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做马克操这些确实有装b的成分，但更多的还是要把这些动作融入到跑动当中，去感受去运用。
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2024年第一个视频，希望跑友们龙年越来越强。
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新海诚灾难三部曲的奔跑镜头，看得我一个练长跑的热泪盈眶。
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对于马拉松大众选手，跑步提供的就是情绪价值了。
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2023年我的跑姿视频（从435逐渐到245配速，平均下来1km310）
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做完力量不转化，你可能会越来越菜
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最常用的热身动作（技术练习）
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4个动作全面提升你的身体素质（适用90%人群）
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秋天是收获的季节，练就有用。
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3min30s每千米的跑姿
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AlphaFly3的做工，我是真法没办法夸啊～
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100米32秒，这兄弟咋跑的！
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运动不止，生命不息
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长跑爱好者的速度水平：300米 40秒
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巴黎奥运会中国男子短跑参赛名单