京东 11.11 红包
4个动作练好你的手脚协调
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跑的专门性练习（一部分）
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配速340犹如散步，这跑姿完蛋了
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做马克操这些确实有装b的成分，但更多的还是要把这些动作融入到跑动当中，去感受去运用。
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很多人跑步其实是为了逃避
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当你感觉良好，差不多就是收手的时候！
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长跑爱好者的速度水平：300米 40秒
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这一套跑步热身，你学会（fei）了吗？
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长跑短跑化
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320配速前掌跑法16倍慢动作
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做完力量不转化，你可能会越来越菜
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长期跑步的就两种人！一种人是身体有点问题，另外一种就是精神有点问题！#备战马拉松 #中长跑 #跑圈段子手
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协调性训练（绳梯）
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带着思考去训练，你喜欢什么你就去练，不要被别人影响。
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对于马拉松大众选手，跑步提供的就是情绪价值了。
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操场显眼包
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天气冷了，你还坚持跑步吗？
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有强大的核心技术跑姿很漂亮!
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冬天才是中长跑的主旋律
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跑的不快，热身倒是一套一套的，同志，你跑前热身吗？跑后又拉伸吗？
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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跑步近4年，场地10k跑到35分25了
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人生第二个马拉松完成！没达到赛前预期！慢慢来！相信自己！
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400米跑 大步幅跑法
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反复打磨技术动作，找感觉。
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摆拍一公里256，步频186，步幅183。
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跑步出尔反尔，偷懒言出必行
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全脚掌着地做小步跑和折叠高抬腿能充分体验到其带来的效果
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今年的出云驿传还会是驹泽连霸
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2024烟台马拉松全马500官方配速员报道！
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当练长跑的跑一百米
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3min30s每千米的跑姿
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国庆跑步没有？不会在偷懒吧？
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不破圣衣来遵照教练的指示按照80秒每圈的速度跑完全程。
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练习长跑两年半，终于把小步跑掌握了一点，短跑的兄弟帮我指导下。
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为什么跑步一提速就特别累？膝盖也不舒服？
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跑完训练课，再冲刺一下。500米1分19秒
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2023年我的跑姿视频（从435逐渐到245配速，平均下来1km310）
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火遍跑圈的西装大叔，在太原马拉松以2小时44分55秒强势完赛，并刷新个人PB。进步真的太快了，已经接近西装跑马的世界纪录了！
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跑前热身，你学会（fei）了吗？
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招远马拉松孤独身影的关门兔