京东 11.11 红包
蹲了7*8 肩膀才好点悠着点不蹲8*8了 中下斜方肌一加强状态直线上升 爽 感觉深蹲pr又可以破了
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发现了个简单的 可以抠锁骨肩膀就不弹响了 （我是外展弹响带一些外旋就不响）按着锁骨起点然后两根手指伸进去往外拉
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兄弟们求助 两侧肩膀活动度不同导致卧推不稳定咋解决阿
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矫揉造作的货色
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尝试倒立
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200斤拉9个 现在182斤拉勉强10个 尴尬
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新pr窄推140 debuff拉满了感冒拉肚子抽筋 这起来直接腘绳肌抽筋 跟无腿推似的(／_＼)
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练了两天入位和手架感觉舒服多了
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快两个月没推过实力推了，练完卧推兴起来玩玩 还破了上次预估的pr 现在新的pr估计105
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卧推平均水平 一百做组 125也拿下了但是左手手肘老感觉软 一百三失败 不过我硬拉是真的弱 硬拉才140 不过疫情训练机会太少了
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估计现在实力推极限是95了，最后吓我一跳
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我可能不是人，你们是真的g
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摆~烂~喽——
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一次一小时帮人找到肩胛骨下回旋和肩外旋的感觉
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万能修理法
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一周一次被妹妹拉着舍不得我走~
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心情不好 干脆走个六十公里，目前还有四十五公里
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这个200纯属于第一次蹲心里有障碍 质量有点差啊但爽了
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现在多了个妹妹念经
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看看练完，上衣能挤出多少汗
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正式训练两个多月 感觉还行 虽然不喜欢练胸 不过今天我傻逼了听错休息时间 只休息一分钟就去卧推一百公斤 直接没机会冲一百三十公斤卧推了淦
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开碗柜 看看老妈的可爱小碗
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120kg窄推7个
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你大爷还是你大爷的大回环
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浅蹲一下
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改练触胸引体 感觉能连拉三个我双力臂就解锁了
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小练一下核心
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不亏是哈哈
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给自己刮刮腘绳肌 颗颗拉拉的
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原来我是这里原因 拔个针
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六十岁100斤石锁舞龙4个和他的二头是真的大
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我还在想为啥前一天我卧推110公斤失败
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看看七十岁老杆子的肌肉
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推拿痛苦 怼脸 太痛苦了 白眼都要翻出来了 灵魂都出来了
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180kg 3*3 接3️⃣/4️⃣组偷一个懒的160kg 5*5 也算对得起昨天吃的1kg羊腿肉了
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试图三大项能入个门 半夜睡不着 来蹲个腿
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四月份练 疫情原因断过几个月 这是第二年六月份推的 95公斤推一百四 推的时候还不知道骨折了
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一个小妙招，让你3天换条裤子
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奇奇怪怪
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S140*3 @7.5
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水龙头的快乐