京东 11.11 红包
半个月没练，恢复恢复
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晚上继续回家当吗喽
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后束太差了，得多练
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细胳膊
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推得多了形态自然就出来了
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还有两周完成一个小目标
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切除胆囊的八个月是怎么过来的
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在不降温人就没了
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新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了
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不吃零食状态就好多了
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长点肉真累
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一个新的训练环境，有点社恐不好意思拍太多视频
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一直在练
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99%的人做高位下拉练背没注意过这个细节！
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遛车遛车
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进步虽然慢，起码在进步
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老铁们平安夜快乐
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练胸日
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基础动作做好就够了，花里胡哨没用
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练个毫无天赋的二头
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杠铃深蹲到底该怎么蹲下去？？？
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睡了十小时状态果然不一样
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肩结束
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俩动作一小时
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两个背一个手臂，简简单单
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降温了，大家训练不要乱脱衣
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一个冬天的汗今天全部流完了
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中焦通了瘦超快！疏通全身半个月像变了个人【12min跟练版】
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肩部强化训练
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膝盖好了，小重量慢慢恢复
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一个人就佛系练练了
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划波水
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冬天热身都得20分钟，练完都一个半小时了
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距离140还有点差距
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想出点汗真难
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今天就俩动作，简单粗暴
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今年就练到这了，明年见
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蹲一蹲好了
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练完都穿厚点，别感冒
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这轮不想练背了，练波手臂
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轻拿轻放，自以为是的不看就行了，别在评论区彰显自己的无知