养腿膝为先，锻炼双腿稳定
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年纪大了，不太建议做剧烈运动，三个动作简单易学，快分享给家里年长的亲朋好友
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三个动作，让双膝有力，腿脚轻松
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女人命根操，再忙再懒也要练起来
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女人不想老得太快，三个动作常锻炼
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5月12日 (颈椎跟练版916)
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睡前坚持四个动作
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人老先老腿，三个简单的动作，腰腿更轻松
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腰、腿、臀锻炼操，三个锻炼
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古法运动，每天练习5分钟
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一个动作开肩活背，每天三分钟，肩背更轻松
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饭后练一练，三个动作锻炼全身，肚子平了，肩背练了
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每天简单的三个动作，打通全身，建议收藏起来
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爱生气，生闷气，这个操不愧是人民网推荐！
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晨起甩手三部曲，不跑不跳，三个动作经常练
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腰椎锻炼操第二个锻炼动作
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坚持一个动作，到老身体依旧硬朗
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腰腿锻炼，贵在坚持
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晨起空腹100下，一个星期看变化
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拍了都说好
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每天坚持练习，舒展全身，贵在坚持
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四步腰腿锻炼，走得久走得远，想去哪就去哪
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睡前舒展锻炼，一觉到天明
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没事常甩手，健康伴你走
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长时间低头，久坐，一定学会这三个动作
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没事常甩手，健康跟你走
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睡前助眠操，动作简单
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金刚绕拳，到老不求人，每天坚持4至6组，看看身体有什么样的变化
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五十六十不练腿，七十八十必后悔
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常踮脚，人不老，古老养生方式，刺激人体第二❤賍
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清晨起来，一套古法健身操，分享给大家，一起来锻炼吧！
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保持整天舒服的动作，一定要学会！
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长期久坐，低头族，试试这三个动作，早晚5分钟，肩背轻松了
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颈肩锻炼，每天6分钟，有时间多多练习
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这个小锻炼，拉伸后背，活动肩背，赶紧试一下
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晨起甩手操，颈椎腰椎一起练习
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腰不好，跟着视频一起来练3遍，半个月就能看到惊喜
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马步摇，人若不想老，腿脚要练好，看是简单，其实不简单。膝盖不好的注意不要超过脚尖
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睡前锻炼，每天100下，自己感受一下
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颈肩腰腿保养操，四个动作常锻炼
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一个动作，肩颈肩背一起给锻炼了。