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京东 11.11 红包
普拉提核心床|5个动作翘臀不粗腿哦!练臀大腿酸、练臀没感觉的宝看这里~
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大家需要居家版平替跟练吗?需要的话我就拍~
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从一线城市退居二线城市的普拉提教练|工作日vlog
25MIN 初中级普拉提(全身跟练)|口令版
10min普拉提背部练习|体态改善 每天10分钟,告别圆肩驼背、翼状肩胛、肱骨前移、斜方肌肥大、探颈、耸肩体态
9min 椎间盘突出/腰痛|普拉提跟练(初级)改善腰突、腰肌劳损导致的腰酸,同样适合产后腹直肌修复
5min解决大腿前突|小心走路都粗腿‼️|不要再拉伸啦
6min椎间盘突出普拉提(中级)|腰痛、腰突适用练习|椎间盘空间打开、脊柱灵活控制
跟着花游队,来个一分钟核心挑战吧!试试看你的核心怎么样~
普拉提大器械·秋千床|好看的动作,只是日复一日的结果罢了。凯迪拉克的动作很美,但它也是你核心、脊柱灵活控制、髋关节、肩关节控制力…共同作用的结果,坚持跟练姐妹们
普拉提器械Motr(行走的Reformer)全身练习(下)|排课流程|核心、肩背、臀腿、脊柱灵活|·同样的动作可垫上完成·
【6分钟臀肌激活】翘臀不粗腿 打造蜜桃臀 | 改善臀部凹陷 告别妈妈臀扁塌臀(无下蹲 不伤膝)
每天早上做些动作,会让你的肚子脂肪减的更快!
5min马甲线训练|28天瘦肚子!瘦肚子只要练对真的很简单!一起来收获马甲线吧!
15min普拉提核心训练(无卷腹)|别再只会卷腹,练好核心才有马甲线!核心≠腹肌
女高中生| 瑜伽猫式扭转
放松圆如球,用力坚如铁
7min腹肌养成|普拉提全程口令跟练
20min 全身塑形普拉提(进阶版)|口令跟练
【10分钟普拉提瘦腿训练】紧致腿部赘肉 打造美腿线条 | 矫正腿型不直 消除腿部水肿
5min高效燃脂普拉提(口令跟练)|瘦肚子、瘦手臂绝了!!空腹有氧首选
15min普拉提全身塑形|新手友好!小基数塑形必练!强化核心甩掉赘肉
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7min产后腹直肌修复普拉提(零基础跟练)
【11分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出蜜桃臀 | 告别妈妈臀扁塌臀 高效激活臀肌(无下蹲 不伤膝)
大腿外翻~修复~
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Jessie‘s普拉提私教课堂|仙女会员跟我快50节课了,肚子小了、腿直了、伏案的肩颈疼痛少了,所以别抱怨、别气馁,加油吧。
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一个健身博主(普拉提教练)要上电视了,居然紧张到不知道自己说了什么。
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普拉提与奥运会跳水|健身和生活融合真的很好玩!详细动作拆解!
不管你大腿根有多粗,这个动作都管用,做一次都算数#改善腿型 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
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