70公斤上斜哑铃差不多可以推12个了，等可以推15个的时候上80公斤的哑铃
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保加利亚蹲负重70公斤做完屁股炸了
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哑铃仰卧上提教学干货
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7.9打卡
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什么意思，一周没练二头，今天洗完澡后突发奇想一试，内侧弯举42kg
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健身男的两个通病：1喜欢看女生练屁股，2自己从来不练屁股。幸亏我只有一个
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全幅度的50公斤哑铃仰卧提拉：这个动作对于肩关节和肩胛骨灵活度要求非常高，同样对整个上肢的协调发展相当重要！
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看起来我在练胸其实是在练背
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哑铃卧推30kg什么水平？
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保安队长喝趴下了
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健身肉壮大叔
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3kg哑铃飞鸟一个月效果
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新手细狗的维度展示
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焦迈奇练壮了？！逐帧观看！全新超尺度写真上线！｜IDMAN男生写真
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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午休，支架拍摄，看看大肚子和又圆又深的肚脐眼，哈哈哈哈
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40分钟搞定胸部训练，提高强度，远离舒适区
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绳索类动作给肌肉持续张力的感觉是哑铃杠铃替代不了的
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不论男女，肌肉的完整形态是爹妈给的，训练技术不是逆天改命，只是能尽量让我们更合理高效安全的训练
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新手哑铃推肩细节教学
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哑铃练上胸这样做
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一招解决，两侧手臂围度不同这个问题。
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职业健美选手，能练的有多丑？
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高清设备才能拍摄出真实的质感（别看表情）
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25公斤哑铃推肩，你可以吗
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哑铃侧平举详细讲解|保姆级教学
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kiukiu加不了了 让他歇几天 先斯兴我吧
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一分钟学会一个健身动作：哑铃平板卧推
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这对火星人可调节哑铃，除了贵，应该没什么缺点了吧？
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看看谁能解答出来：肌肉力量和肌肉体积成正比，那为什么作为体积较小的三角肌一部分的后束可以达到和胸大肌一个カ量水平呢？
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男人觉得帅才是真的帅
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股直肌的针对性训练方法~如果想知道具体的原理解释，可以评论区留言，有时间我再给大家讲讲
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彭彬教学系列课程 哑铃前平举（二）
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和徒弟一起练练造型，协调和全面在我看来比单纯的围度重要的多
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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啊，我也是无语了，胸肌大被误会是打了硅胶😂
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一个不知名的阳光帅哥。
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训练营片段：详细解析推肩到底练哪？（这不是一个值得讨论的问题，但是奈何网上一些玄学大师快把牛顿气活了）
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7.18哑铃握举
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6.23哑铃卧举打卡
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90kg哑铃弯举，整活