人老腿先老 腿好啥都好 每天100下打通经络，男女都要练，让你重回18岁！拉伸大腿内侧锻练腰腿 #弹簧腿 #居家锻炼
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瘦肚子黄金动作，躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈！注意：腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力，做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
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腰椎最喜欢的两个动作，刷到了可以试一下，个人最喜欢第二个，超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
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没有其它花样，就是这样前后甩。全身都可以锻炼到，每天100个，30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
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一招教会你疏肝理气，每天早晚拉伸20/30次七天后看效果
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就算你生过10个孩子，产后30年了，练好这三个动作让你骨盆回到18岁，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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每天100+，高效燃烧拜拜肉，甩掉大肚子，练出完美小蛮腰，全身紧致一圈，抖出腹肌马甲线。#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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每天下班晚上在家自然健身2小时，自然饮食，三年打造成自己想要的样子，这还不能热门？#居家锻炼 #自然健身
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十天干不适合的男女搭配
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大腿粗壮 小肚子突出！快来试试这两个动作。每天五分钟，肚子没了，大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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不要看起来这个动作简单，你做起来就不一定简单了。晨起锻炼100个，肚皮越来越紧致。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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不要小看这个动作，做完真的很累，全身都在#运动 每天200下，想不瘦都难。坚持15天，变了个人！#居家锻炼 #瘦全身
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每天坚持甩肩100+，你肯定会遇见那个更瘦更美的己，这个动作燃脂全身，赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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不用跑和跳，每天练习100个，紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#翘臀不粗腿 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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每天晚上饭后1小时做100+，不知不觉手臂紧致了，腰也细了，臂也跟着翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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适合新手在家锻炼的动作，提高基础力量，每天100个，腹肌马甲线有了，全身紧致了，力量也出来了#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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早上起床啥也别干，直接练习100➕简单动作坚持锻炼，肚子小了、腰细了、腿细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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简单的动作大的效果！每天100下真的很舒服，肩颈松软了，背薄了，身姿挺拔了#肩颈 #驼背 #瘦背 #居家锻炼
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教你在家如何重回少女背，练好这三个动作就够了！它可以开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家锻炼
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每天在家练习100个，不光肚子平了腹肌马甲线都出来了，练了一段时间，你会发现你做啥运动都更有劲，家庭地位都高了！#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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分享一套在随时都能练的徒手背部训练，男女都可练，越练越年轻，还能改善圆肩驼背，消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
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一个动作让你重回18，做一次年轻一次。强腰腹 壮臀腿 紧致全身。#居家锻炼 #好身体练起来
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分享一个高效燃脂的黄金动作，每天跟练10分钟，再大的肚子也能平！#瘦全身 #开肩美背 #居家锻炼
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饭后不要久坐不动，多踮脚人不老，这个动作轻松锻炼到全身，每天坚持5分钟，健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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练出迷人的直角肩，一个动作就够了。做一次，直一次！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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这个动作强腰强腹，紧致全身，每天坚持300下，让你重回18岁的状态，练一次强一次。#居家锻炼 #养生 #健身干货
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经常久坐低头工作或玩机，弯腰曲背，睡前躺着练习10分钟，#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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在家把这几个动作练好了，你的匈不会差，每天5分钟，塑形挺拔，赶紧跟着一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
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初学版开龙脊，特别适合长期久坐不动的人群，随时随地都可以练上几组，#健身 #拉伸 #开龙脊 #居家锻炼
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大腿粗壮可以练一下这个动作，拉伸大腿的同时还能锻炼到手臂乃至全身，每天200个，腿瘦了 全身紧致了 #瘦大腿 #居家锻炼
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不要小看这个动作，做完真的很累，全身都在#运动 每天200下，想不瘦都难。坚持15天，变了个人！#居家锻炼 #瘦全身
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四个动作超强瘦肚子，告别大肚腩，练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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这个动作可以强腹壮腿，据说百分之95的人都一次做不到3分钟，你要是能完成，说明你很强，敢挑战吗？ #瘦腿提臀 #居家锻炼
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看着简单的动作，做起来就不一定简单了。每天早起100个，大肚子越来越紧致！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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爷爷临走前千叮万嘱叫我练的动作，真的非常受益，每天10分钟，一个月后你会来感谢我的。#居家锻炼 #养生 #健身
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常开龙脊，促年轻，长期久坐，伏案工作的人群，多多练习！效果显著，练一个好一个。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
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核心这样练，感觉超酸爽！核心大挑战，赶紧来试试。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量
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经常久坐 伏案工作玩手机的朋友，赶紧试一下吧!#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
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因为喜欢，所以坚持！因为热爱，不觉得累！去不起健身房，我自己在家练#居家锻炼 #家庭健身 #常德人居家有多自律
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出来了，全身都紧致了。 #瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
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一个动作只要每天坚持练习100+，你会发现手臂紧致了，腰细了马甲线出来了，臂也翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来