京东 11.11 红包
春天来了，等待赛事如期而来，江湖上相见可好#跑步#2022马拉松
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分享日常｜是什么让我五十岁依旧保持身材和活力
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孩子都在做的4个送髋练习，快来跟上！
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当太阳升起，又是美好的一天到来，2022北京马拉松，我以另一种身份，为跑友们做好服务，我们和城市一起奔跑向前。
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基本功就是在打地基，地基深就会稳固安全向上，跑前可练，有氧慢跑后也可练习，这几个动作很全面，每周可练两次。
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跑步腿特别沉抬不动？4个动作练核心！
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跑步提高｜髋带腿5个专项练习，轻松进步！
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对于初跑者来说多跑有氧、打好地基，地基越深，向上的楼层越高越稳，正确的方法3-6个月，心脏做功效率就会有明显提升。
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送髋要先开髋，3个针对性练习，赶紧收藏练起来！
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想要练好跑姿，先从源头抓起！
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跑步一定要重视力量训练，每个动作12次2组，记得左右腿循环，有伤疼的时候先不要做。
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偶遇一位跑姿非常激进的跑友，后脚完全不落地
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跑步提高｜大体重、初跑者跑前必做的练习
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跑步干倒腾腿，不向前走路，你身边有没有这样的小伙伴，6个基本功练习，提升跑步效率。
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给大家分解错误跑姿和正确跑姿，能看出差别吗？
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4个针对性练习改善跑姿，实现轻松跑！
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8分配、7分配、6分配怎么跑最舒服？
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我跑前很喜欢做的动态热身，看似非常随意又很基础，可以激活身体、调动心肺、还可以优化跑姿，协调性、身体灵活性同时都练到了。
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跑步坚持不了几步?喘心率高，这组练习可作为跑前热身，速度节奏放缓，每次跑前做1-2组，抓紧练起来。
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发现何杰最近跑姿发生了点变化，问问怎么个事
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基普乔格跑起来好看吗?正确的跑姿都是优美的，对于提高跑步经济性、节省能量、提升配速、预防和减少跑步伤痛发挥着至关重要的作用。
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以为自己冲刺时跑的可美了…没想到…
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跑步不练踝，速度起不来，还很容易受伤，落地声音重，拖沓步频慢，你的踝要多练练了，所有的速度都值得全力以赴。
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跑崩和撞墙是一回事吗？一条视频给你搞明白
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好的跑步姿态什么样，一个视频让你明白！
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送髋和坐着跑不送髋的差别！1个动作改善！