新手练肩膀练这三个动作就行了
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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新手练肩的顺序
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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龙门架绳索练肩三个动作
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哑铃练肩的几个简单动作
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哑铃推肩动作细节
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练完这套肩部训练，你的肩膀绝对会酸爽到炸
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新手练宽肩
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肩想正面显宽这样练
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新手健身房练肩
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肩想宽这样练
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练肩收益最高的动作！没有之一..
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新手练肩别整没用的
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练习肩后束有效的三个动作
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新手三个动作哑铃练肩
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肩宽的重要性
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让肩膀再宽3cm！我是这么练的
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新手练肩三个动作
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