上次下蹲抓还是短发头的时候
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找好技术感觉，做好容量厚度
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高翻半挺，轻重量到大重量技术动作
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技术一定要用轻重量练，更能做出动作来
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高翻怎么做？
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五一假期是属于自己训练时间
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奥拉怎么做？行程路线是啥？
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举不起来
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快一个月没有好好练拉了，恢复恢复
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想要提升翻，不妨练练这个
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日常训练膝上下蹲抓
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直腿翻有效提升的高翻下翻，出肘速度发力路线！
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感谢各位支持一下，分享一期训练馆。举重，运动表现，cf，健身，综合性训练，训练馆满足一切需求
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昨天练了腿今天练翻，站不动了
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两个月没推了，恢复一下借力推
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发力点/膝上下蹲翻，下蹲快/转肘快！
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上挺时胸腔力量不足的，可以做一做这个
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很多人找不到发力点，三倍伸展做不出和技术不好的不妨做做这个
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发布一个学员训练视频，第一次上杠铃做高抓
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曾强抓举支撑，强化上肢力量
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恢复训练从力量开始
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被举重爱好者说像子弹上膛的声音
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这几天制裁，发布一个学员的后蹲视频
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举重高抓，日常训练合集！更高，更快，更好！
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膝上高抓，4倍伸展
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这几天培训，展示一下这次学员抓挺
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日常训练举重抓举，运动表现提升
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不会高翻了？
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分享举重乐趣，教学举重之人
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卡点大师上线，举重可以健康的玩起来
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抓举技术，干脆利落
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前蹲借力推也叫火箭推更好帮助你的上挺的路线
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恢复训练，一定要先把技术练好
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要想上挺好，预蹲发力不能少
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抓举训练集合，视频有点长耐心观看
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恢复训练，磨技术
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三倍伸展运动，提升爆发黄金动作
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宽发力拉，提升爆发强化抓举
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高抓集合，心动不如行动
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干脆利落，给予健康
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力量与美的结合，赶快行动