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高翻半挺技术，分解式与连贯
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三倍伸展运动，提升爆发黄金动作
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高抓技术示范，分解式与连贯，（发力点/膝上/完整）
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技术一定要用轻重量练，更能做出动作来
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举重窄拉，提升高翻下翻的辅项
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高翻半挺，轻重量到大重量技术动作
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举重核心必不可少
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五一假期是属于自己训练时间
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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举重高翻半挺，感受举重快乐
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一项用技术来体现力量的项目，快练起来吧
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抓举技术展示，分解式与连贯！技术是前提，力量是基础！
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预蹲发力有效提升上挺，45度角和侧面展示
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被举重爱好者说像子弹上膛的声音
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感受清脆的腾铃声
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举重抓举分解式教学，一起学起来
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体会动作，才会做出动作
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加强腰力同时也不落下握力
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直腿翻有效提升的高翻下翻，出肘速度发力路线！
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前蹲借力推也叫火箭推更好帮助你的上挺的路线
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干脆利落，才可突破
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夏天来了，训练状态下滑，保证技术不受伤
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举重高抓，日常训练合集！更高，更快，更好！
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当你后蹲到了瓶颈期，不妨做一做这个帮助你突破
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你的身体功能性具备你窄距深蹲吗
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直腿抓技术展示，赶快试一试
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科学的训练项目，健康的举重人生
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高翻半挺集合！爆发力提升
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时隔多日没发布作品了，感谢支持！分解式与连贯高翻挺动作示范
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分享举重乐趣，享受举重健康
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宽发力拉，提升爆发强化抓举
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好久不见，学习一下后蹲路线
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很多人奥蹲的路线不正确，可以看看这个
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奥拉能融入社会吗？能更吸引眼球吗？
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预蹲加强核心，还能提升上挺
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整个训练高抓过程，视频有点长，耐心观看！
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举重前蹲后蹲，动作技术示范
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举重抓举，慢动作技术，希望下次抓的更好