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技术一定要用轻重量练，更能做出动作来
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高翻半挺技术，分解式与连贯
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要想上挺好，预蹲发力不能少
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抓举技术展示，分解式与连贯！技术是前提，力量是基础！
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预蹲发力有效提升上挺，45度角和侧面展示
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抓举训练集合，视频有点长耐心观看
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高抓0.1倍慢动作
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不同角度抓举分解式技术
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高翻半挺，轻重量到大重量技术动作
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举重高抓，日常训练合集！更高，更快，更好！
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夏天来了，训练状态下滑，保证技术不受伤
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抓举技术，干脆利落
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日常训练膝上下蹲抓
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举重窄拉，提升高翻下翻的辅项
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举重抓举，慢动作技术，希望下次抓的更好
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膝上高抓，4倍伸展
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个人沉默式训练，原声感受举重魅力
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举不起来
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不会高翻了？
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时隔多日没抓举了恢复恢复，慢动作动作观看
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想要提升抓类，不妨试一试这个训练
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你的身体功能性具备你窄距深蹲吗
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窄发力拉0.1倍慢动作
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卡点大师上线，举重可以健康的玩起来
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快速训练法
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高抓技术示范，分解式与连贯，（发力点/膝上/完整）
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当你后蹲到了瓶颈期，不妨做一做这个帮助你突破
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举重前蹲后蹲，动作技术示范
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前蹲借力推也叫火箭推更好帮助你的上挺的路线
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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直腿抓技术展示，赶快试一试
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挺举分解式技术
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分享举重乐趣，教学举重之人
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原声预蹲发力，预蹲稳上送狠
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恢复训练，一定要先把技术练好
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恢复训练从力量开始
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除夕有训练吗？
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宽发力拉，提升爆发强化抓举
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肌肥大训练可以换成实用的爆发力量训练
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并腿深蹲200公斤叫醒身体