小腿练习！绿色运动裤亮了！
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躺下！夹胸！酸爽！
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怎样提高前腿的分离度？ 我的前腿只有直直的一块
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小哥前平举，点赞核心力量
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巨瘦大腿内侧赘肉！每天睡前4min躺着瘦大腿，紧致大腿内侧，梨型身材必练
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up主最喜爱的动作 哑铃凳前平举 胸即正义
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讲解最常见的二头弯举，动作变形很常见！
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负重挺身，注意小哥的停顿
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小哥变肌霸5 - 简单的二头弯举
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垫板练习二头肌1 此操作up主尚未亲测
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肌肉表演帝！顺利三级跳！
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公狗腰啧啧啧。。做起plank就是帅
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感受下汗津津的低脂中缝。。。
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古法健身太牛了！更适合我们国人体质，气血充足，排湿太快了
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单侧绳索夹胸，轻重量也能出效果
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精壮小哥的虐背招式，蓝衣女友欢乐拍摄
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脂包肌小腿都去练这几个！一周见效！韩小四瘦小腿十帕梅拉8min瘦腿+帕梅拉腿部拉伸！！脂包肌小腿都去练这几个！每天半个小时左右，一周见效！效果嘎嘎好！！
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小哥变肌霸1 - 二头
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当你穿着板鞋和番茄裤来到健身房。。。还是秀出你的核心吧。。。
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小哥变肌霸6- 点赞二头肌
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在家就能练出完美胸型，3分钟高效徒手胸肌训练
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上斜位胸肌中缝训练 up主亲测有用
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这个战绳手速，无敌了。。
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阿婆主上拉绳索时总觉得手腕痛，求怎么破(ㄒoㄒ)
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胸肌中缝最有效动作 up主大爱
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又一个二头力竭组 画质感人
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单臂划船——第一次看到这种骚操作
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小肌霸练三头 给小臂点赞
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让我像鱼儿一样在卧推架上翻滚！∩_∩
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小胖的二头控制组
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史密斯机训练胸肌中缝 这个动作有创意
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这几天阿婆主膝盖磨损明显，像这样箭步都会喀吱响
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秋天的第一次练腰。。。秋天要补腰。。
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练就巨型背肌的六种套路
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袋鼠宝宝牌二头肌，炫人眼目无法直视
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「SquatCouple」35分钟紧实臀腿肌肉＋坚挺腹肌锻炼｜＋负重or徒手
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操场双杠和牛仔裤 确实很配啊！
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小黑同学介绍新产品
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焦迈奇练壮了？！新风格新尺度新突破！｜IDMAN男生写真
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巧妙分离背阔肌发力的方法