普拉提小球－四足支撑
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普拉提小球－单腿伸展|核心强化
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普拉提小球－双腿朝天|强化腹部
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Ladder Barrel梯桶－侧支撑|紧致侧腰
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普拉提小球－双腿伸展|紧致腹部
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普拉提小球－骨盆卷动|疗愈腰背
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普拉提小球－后侧强化|紧实臀部 塑造肩背
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北极星普拉提身体评估（1）
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做不了四柱支撑？
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Reformer核心床－Back Stroke仰泳
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普拉提小球－双腿朝天|瘦小腹
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普拉提小球－核心激活
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普拉提小球－空中瓶塞
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凯迪拉克－四足支撑‖核心激活
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普拉提小球－卷腹抬起
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Reformer核心床－侧腰塑造
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普拉提核心床－侧转坐姿
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凯迪拉克－四足支撑‖稳定与平衡
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普拉提小球－侧起|瘦侧腰
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普拉提核心床－爬树系列
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普拉提核心床－反向四足跳跃
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北极星普拉提身体评估（2）
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垫上普拉提－回力人棒Boomerang
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普拉提小球-全身塑形（上）
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垫上普拉提－仰卧脊柱旋转 核心激活
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普拉提核心床－反向滑行卷腹
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小海豚－康康舞|腹部练习
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60min Reformer核心床－肩背塑造
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普拉提核心床－仰卧中背部系列
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普拉提小球－长躯席卷|灵活脊柱
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Reformer核心床－热身序列
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普拉提核心床－臀腿塑型
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小海豚－单腿平衡|9种变体
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60min核心床－肩背塑型排课
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普拉提梯桶－爬树系列
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普拉提核心床－箱子版反向弓步系列
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同学问我，普拉提是不是有氧运动？
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普拉提核心床－蛇
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普拉提核心床－反向腹部练习
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普拉提梯桶－下肢伸展|拉伸序列
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普拉提核心床－俯身提臀|臀腿塑形