有效瘦小腿的一套动作，适合所有人，超级简单
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一套专瘦大肚腩的动作，简单易学，适合所有人哦！
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这个动作有效推平大肚腩，一学就会，超级简单哦！
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越跳越上瘾的一套动作，简单易学，非常有效
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这套动作简单易学，适合所有人，不跑不跳也不累哦！
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这套动作适合所有人，能够燃烧全身脂肪，瘦到没朋友
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这素在？
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专瘦大腿的一个动作，每天坚持锻炼，非常有效果
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遇到这么帅的客人你会收钱吗？
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再忙也要练的一个动作，简单易学
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这个动作能够拉伸全身，越练越年轻，非常厉害
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每天坚持三分钟，有效改善肩周炎，不知不觉胳膊也细了！
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简单的动作重复做，就是收获，坚持两周告别大肚腩，动起来吧❤️❤️
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每天三个动作让你持
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学生党上班族福利，三个动作练出你的马甲线 每天6组，每组20下，赶紧收藏哦
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二十种卷腹动作，还你一个八块腹肌
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一个动作虐炸你的腹部。 这个动作可有效防止脖子酸 腰酸的朋友们 没组坚持60s 点亮你的爱
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今天是我30岁生日，取消了朋友聚会，在家录制了这套训练动作，如果你跟着做，我就当收到了你的礼物
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原地一个动作，腿细了肚子也平了
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日常训练一定要注意关节的强化避免受伤，一套强化全身关节增强灵活性的训练，四个动作建议每周训练1-2次健身
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一个动作让你改变亚健康，坚持锻炼才有效果哦！
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中饭睡觉醒来后，做这几个动作，疏通经络
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冬天容易吃多长胖？一套瑜伽动作，让身体跟着呼吸流动，不知不觉甩掉肉肉，改善亚健康，坚持练习哦❤️#瑜伽
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家庭虐腹小集合，每个动作20次，3组。一定甩掉大肚腩
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简单一个动作，可以促进长高，还可以练出薄薄的后背和饱满的臀部，让你更有气质！#瑜伽初学者 #瑜伽打卡
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第一次这样做龙旗，惊呆了身边的小宝宝！
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在训练前做这两个动作，可以打开我们的身体，提高我们的运动表现，保护我们的关节避免受伤 居家健身抖出花样
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高效燃脂动作，每天四分钟，瘦成一道闪电
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腹肌动作千万种，你知道他们分别锻炼腹肌的那部分吗？ 记得关注我分享更多健身小知识
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今天的视频大家可以继续跟着做，视频里是九个比较简单但是效果非常好的锻炼动作，有条件使用BOSU球的宝宝可以试试，没有的话就直接在垫子上做徒手的就可以啦，效果也很
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不向岁月低头，早晚扭胯20分钟，适合所有人减肥！
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一跳就上瘾的踩点舞，非常简单易学
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小肌群还是需要超级组，更强的刺激
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这套动作最好下午或者晚上睡前做、早晨拉伸腰部容易受伤哦～_🔸核心激活：30-60s_🔹鸟狗式：左右各10_3组_🔸手撑滚动：15_3组_🔹手撑登山：左右
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简单有效的家庭瘦腿提臀训练 每天十五分钟即可美化腿部线条紧致臀部 超易学 改善久坐引起的臀部腿部脂肪堆积
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抓了七天这个动作，三高统统没有了
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一套平坦小腹&刺激侧腹的腹肌马甲线训练 重点针对下腹&侧腹 祝大家端午安康 别忘了运动哦 教你运动一夏
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驼背怎么办？教你几个动作轻松改善圆肩驼背，评论区留下问题下期帮你解决
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训练日Day 7 训练计划分享，今天燃脂，综合了七个动作兼顾核心。燃脂能快速提高你的训练表现，每周一天非常必要
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家里宿舍都能练的七日马甲线&瘦腿操➡️不务正业健身博主终于上线了！还有几天就要滚回去啦[得意R]_七日马甲线➕瘦大腿根部[飞吻R]_✨每个动作每侧15次_✨做4
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你真的以为自