练就有用！不练？永远没用！
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教科书级别内容！体能训练师的增强式，爆发力训练日常！细节和干货拉满！准备好水！
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弹跳训练干货之下肢基础：后侧链力量！
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高强度的增强式训练，核心差，下肢力量基础差的人慎重练习！训练原则一切以安全为第一标准！最后两个自重跳跃练习的动作小白也可以多加练习！
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想要快速提升爆发力？还不快试试法式对比组训练！建议训练8-12周！助你弹跳暴涨！
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教科书级弹跳训练“力量速度”！又大又能跳的体能训练师的日常保姆级训练！
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简单勉扣一个
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很多人问我170的身高为什么能跳那么高，那么今天我就给大家分享一期无器械弹跳训练
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如何才能暴涨弹跳？
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一个普通人想要解锁扣篮得经历那些过程？要经过什么阶段的训练？精髓总结都在这了！最后，科学用脑训练最重要！
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如何判断出自己的弹跳极限高度？
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为什么教扣篮要强调减重？体重和弹跳的关系在某个阶段正好成反比，也能更好地减少受份风险，延长运动生涯
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为什么你在某一瞬间摸到从来摸不到的高度，但后面无论如何都摸不到了呢？
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作为一个体能训练师，勉强达标网络人均标准，不说了，继续练！
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体能训练师的业余抓举训练
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如果你弄清楚这个原理，练髋一定事半功倍！
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如果你跳不高、只能摸板摸筐，强化腘绳肌能快速提升弹跳
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合理安排训练时长，才能让你进步的更快
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如果想快速提升弹跳，你一定要学会“科学摆烂”
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想要完成扣篮，不要再去健身房一味的蹲腿了，下面我给大家分享一套提升弹速的徒手训练，下一期还想看什么打在评论区上
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哪个部位的训练能快速提升弹跳？
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多年弹跳培训经验告诉你，不能扣篮绝不是没天赋。
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打球你跳再高也没用，想打好球还得看弹速！今天为你揭示弹速的秘密#弹跳训练 #扣篮
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扣篮没有你们想像的那么难，只要找对方法，你也可以和我一样轰炸篮筐
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普通人的弹跳极限到底是多少？你知道你训练后能达到什么高度吗
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黑神话白金咯 该好好训练了
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如何训练出像弹簧一样的肌肉？
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想变强千万不能戒色
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助跑起跳比原地起跳高多少才算正常
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等长 慢离心 加低强度的扣篮跳跃刺激 ！情况慢慢变好！
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为什么说1米7是最容易扣篮的身高？
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不用练的多好，只要你开始练了，新手福利期就足以让你降维打击，身边没练的人。
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想扣篮一定要学会“偏科”，什么都练一下，最后弹跳只会越来越低
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你的肌肉是软的还是硬的，教你练出这样炸裂的扣篮
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为什么说，你越是不要脸，弹跳提升的越快？
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只用一招，就能提升10公分弹跳
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只用一招，就能提升10公分弹跳
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这套本人都在练的核心训练，你确定不分享给你的好大儿，一起练起来吗？
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你的身高需要多少弹跳能扣篮？
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利用好自己的训练条件，不用去健身房一样可以完成扣篮
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篮球运动员｜强化爆发力与上肢