片盖腿——反复单一训练只为早日划成近立圆
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地面小连招
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舞蹈生下腹核心训练
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控制——想要顺流而下的流畅、轻描淡写的稳定、极致的延伸
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三、片、盖腿和后腿
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热身2分钟，微微汗的状态。
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舞蹈生七十分钟平板支撑状态~2023.7.27
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不能劈叉但是可以180度片腿，这可能吗
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结业—片盖腿组合
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一些小片段（没有容易的，我们都是）
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片腿组合
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你会片腿吗？片腿应该解决哪些地方？
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不知道你注意没有，虽然都是耗横叉，但是膝盖的朝向会影响到不同地方传来的疼痛感，这是因为膝盖的朝向具体与这些有关☝️ #少儿基本功 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练
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分享一个腰柔韧能力的训练方法
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把下片盖腿
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翻身短句 （完整版）为什么有色差
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地面踢“前旁后”腿，左右都要练、最后再搬搬，内容太多 需要浓缩
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古典舞舞姿旋转，多些时间练练舞姿
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扶把多摆摆舞姿 中间旋转才能不掉帧
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这转圈速度惊到我了！
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舞蹈生核心控制训练2.0
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【舞蹈干货铺】简单实用舞蹈动作《片腿》教学-【单色舞蹈】(长沙)中国舞
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《行进踢前、旁、片盖腿组合》
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一个有效练习后胯根和胸腰的方法
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地面热身训练，直击腹肌力量
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舞蹈演员训练分享之片腿
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好久没有这种压软度眼冒金星的感觉了…｜这么软还跟我谈条件？
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2分钟缓慢热身，早起舒缓一下
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《古典》片盖腿组合
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简单又好看的技巧！
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凌空跃紫金冠跳+变身元宝跳等
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古典舞独有 特有的翻身，“翻卷裹”无处不在
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芭蕾课十大禁忌！你都知道吗？
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冒小翻完成！
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（013）【踢片盖腿组合】古典舞基本功训练教程（大学女班）
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【舞蹈生】曾经的“长江大桥”成功解决软度，还拼命减掉18多斤，完美地蜕变成自己想成为的样子
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在阳光洒下来的午后来一套丝滑小连招
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简易【旋子教程】有腿就能学会的技巧～快和闺蜜一起飞起来吧！
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绑着沙袋跳完，把沙袋放下来，再跳，就会感觉自己在飞，难道这就是飞一般的感觉吗？
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摸爬滚打 旧活新整
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日本芭蕾和其他国家芭蕾有什么不同？