京东 11.11 红包
控制——想要顺流而下的流畅、轻描淡写的稳定、极致的延伸
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分享一个腰柔韧能力的训练方法
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舞蹈生训练日常（踢腿训练）
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片盖腿——反复单一训练只为早日划成近立圆
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热身2分钟，微微汗的状态。
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地面热身训练，直击腹肌力量
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扶把环动，是为重心交替，另加腿部极致外旋
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古典舞基本功“扶把腰训练”，直到你活动开为止
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古典舞独有 特有的翻身，“翻卷裹”无处不在
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扶把“控制”练习———练什么、优缺点、跟着做；一步到位
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翻身短句 （完整版）为什么有色差
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扶把大踢腿训练组合，爆发力+稳定性（解说）
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中国古典舞基本功训练扶把结束组合
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站立擦地2分钟作热身活动，从小关节开始，收紧臀大肌，重塑臀部线条
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综合训练“腰”，以腰练腰
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一些小片段（没有容易的，我们都是）
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中国古典舞基本功训练旋转组合
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中国古典舞基本功训练踢后腿组合
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高中生从无到有的呈现，是谁不小心点开了广角
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古典舞基本功男生《地面腰组合》学生作业
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古典舞基本功扶把训练“舞姿蹲”为中间“舞姿转”铺一铺
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中国古典舞基本功融合身韵，身临其境，韵在其中，民族传统审美就这样在舞蹈里一点点延续积攒下来了
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原创教材《中国古典舞身韵徒手提升组合》—摇臂 练习版
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出收袖训练组合
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中国古典舞基本功训练扶把环动腰组合｜富富初亮相
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中国古典舞基本功训练扶把大踢腿组合
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中国古典舞基本功训练地面腰组合
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中国古典舞合集
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向北舞老大哥学习“扶把综合训练”
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“凌空跃大跳”一起解决“跳不起来、起腿屈膝”的万年“痛”
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古典舞舞姿旋转，多些时间练练舞姿
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这一期“风火轮”干货，从路线风格到运用，满满的干货
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中国古典舞身韵“1.体态”—“温故而知新”系列方法谈；系统从零到有、从头开始、屡顺身韵里的知识要点
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舞蹈生训练日常
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恢复训练循序渐进，参考张志老师的课程内容。
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这一期小陶老师从“拧倾圆曲”的“拧”关注到无处不在的动律动势，“横拧”绝不是简单的“转身变方向”！
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合理的击球一定能感受到重心稳定的延伸
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地面大踢腿，练爆发力+协调性，综合得不能再综合.
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中国古典舞身韵“风火轮”男班版
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舞蹈生训练2
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改善臀部线条模糊，单一好用