W4D2B63x6x8（谁能想到卧推歪是因为挂钩就是歪的）
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W4D4卧推77.5x3，80x4，82.5x2
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一鼓作气，再而衰，三而竭.淦，改天再来吧.
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【卧推细节】5步搞定完美卧推！不受伤，胸肌更饱满！
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212刘易斯&胸肌训练
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W1D1
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W1D3 卧推60spoto5x3窄距6x5
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W1D3
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W4D3深蹲122.5x3，125x2，硬拉110x1，130x3（135x2没录上）
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【摄影return】最新视频上线，求关注！
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我的日常
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有环健身更有劲
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W3D1蹲112.5x3x6拉122.5x2x6
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W1D3
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W3D3（碳水和睡眠才是力量的关键）
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今天是白T恤加+贴脸拍
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W1D1
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常熟阿诺逆天到家的舞蹈，小脑发育不全，仿佛四肢在干架
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W2D2卧推未完成.淦
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W3D3深蹲115x6
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摔跤起桥式卧推，谁还要卧推凳啊？
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D3对计划还是不够了解，67.5最后一个被压，前天三头做多了，今天还没恢复，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈.
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W7D4
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W7D1
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W2D3（急急忙忙练完了，不喜欢被别人打乱生活节奏！）
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减载周完成，准备下一阶段.
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W3D4S前蹲73x5x8
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W2D1
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一周刷新四次自己的训练最好成绩！卧推155kg&145*3kg，硬拉207.5*2，深蹲180*2RPE7.5，体重61.5kg。
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土耳其起立，请指导.
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W4D2（猛攻中下斜方，下周减载）
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W1D2B55x5x8
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W2D2S85x5x8
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W6D3
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深蹲255超级大对抗(giao杠深蹲训练PR)，卧推180也是超级对抗+致命抬臀(卧推训练PR)，第一次进健身房到现在差不多10年了，终于能推180了
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W4D1深蹲105，115，117.5，120x3
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W1D4S62.5x5x8
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W4D3
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W3D3D直腿85x4x5
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W6D1
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W2D4