30组400间歇第二天，开拉30km有氧卡【全马破三挑战-第16天】
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4'38"配速跑姿，请帮忙指点一下，感谢！
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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30组400间歇，配速330-340【全马破三挑战-第15天】
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3'42"，20组400米间歇……【全马破三挑战-D138】
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首次10组1000m间歇！全程录制【十公里破四挑战-第9天】
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平均3'31"，45岁搞定20组400间歇！【全马破三挑战-D193】
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首次完成10组800m间歇！但……【半马130·夏训-第57天】
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半马125达成！简单聊下我的跑鞋：3700km+的飞电3C和刚到手的飞影PB3.0【全马破三挑战-D59】
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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40'14"，十公里又PB了！离40分大关还剩14秒【十公里破四挑战-第13天】
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有氧半马145，心率139，500月跑量能达成吗？【全马破三挑战-第28天】
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十组1公里间歇，配速340-350，有教训！【全马破三挑战-第27天】
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5km配速4'16"，又有小进步【中年大叔半马130·夏训-第18天】
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高温高湿，400间歇拉跨，还被拉爆了……【全马破三挑战-D235】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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你厌跑吗？……【有氧16km，配速4'48"——全马破三挑战-D77】
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10×1公里间歇，配速340-350，有教训！【全程录制版】【全马破三挑战-第27天】
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东钱湖畔，有氧半马138【半马130挑战-第2天】
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有氧15公里，配速4'42"，总跑量破5000+3400km的飞电3C【全马破三挑战-第40天】
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3'00"-3'37"配速下脚掌着地实拍视频，欢迎指正
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15公里配速4'19"，还得练……【半马130挑战-第16天】
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受不了了！我把飞影PB3.0处理了……【全马破三挑战-D121】
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5km配速4'19"，偶遇半马127跑友练间歇【中年大叔半马130·夏训-第26天】
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十公里PB，配速4'10"【半马130挑战-第20天】
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有氧15公里+8×200间歇，极速314创新高【全马破三挑战/第26天】
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四分配的我是如何被3'28"配速跑友拉爆的【拉爆段CUT】
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800间歇失败！转跑有氧十公里【中年大叔半马130·夏训-第22天】
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新冠恢复跑第28天，11km/配速4'30"，更低心率更长距离，又一点小进步
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新冠恢复跑第16天，5km/配速4'32"，算是又恢复一点
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配速3'53"，一个人顶下来的5×2km间歇【全程录制】
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22公里有氧跑成渐加速，配速4'29"【全马破三挑战-第21天】
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深圳大梅沙海边随意跑，配速5'02"【全马破三挑战-第5天】
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28℃下跑个430配速内的高有氧……【全马破三挑战-D282】
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最快一组306配速，EVRC苏州小分队20组400米间歇合练-EVRC线下跑-第二期
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得瑟吧……这不，又伤了……【全马破三挑战-D165】
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最快配速3'46"，奔五中年人的五组2km间歇超预期搞定！【全马破三挑战-D214】
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新冠恢复跑第30天，5km/配速4'25"，为结束恢复期做最后冲刺！
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十五公里小节奏，配速4'09"【全马破三挑战-第19天】
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夏训白搭……纠正心态，从零开始……【全马破三挑战-D302】
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近四分配在人群中穿梭是什么感觉？第一人称视角体验