京东 11.11 红包
30组400间歇，配速330-340【全马破三挑战-第15天】
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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好丑的跑姿…430左右配速
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首次完成10组800m间歇！但……【半马130·夏训-第57天】
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跑步，一年要花多少钱？飞电3C 3800km+【有氧17km，配速4'48"……全马破三挑战-D83】
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十五公里小节奏，配速4'09"【全程录制无剪辑版】【全马破三挑战-第19天】
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凌晨4点空无一人的场地，10组400米间歇，均速3'33"……【全马破三挑战-D289】
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半马129，PB了32秒！【全程录制无剪辑版】【全马破三挑战-第8天】
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最快3'51"！3×5km间歇，顺便把5km给PB了！最后100米还冲出了3'08"的配速……【全马破三挑战-D223】
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十公里PB配速4'04"，配速更高，心率更低【十公里破四挑战-第4天】
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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十公里PB，配速4'10"【半马130挑战-第20天】
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十六公里配速4'08"，又有点进步了【十公里破四挑战-第16天】
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5公里又进20分！配速3'57" | 第一视角全程录制【半马130挑战-第13天】
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配速3'53"，一个人顶下来的5×2km间歇【全程录制】
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半马132，成功PB两分钟！【半马130挑战-第9天】【100分钟全程录制无剪辑版】
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十公里成功PB，配速4'11"【半马130挑战-第6天】
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十五公里有氧卡全程录制，配速4'50"【半马130挑战-第25天】
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半马PB！128！【全程录制无剪辑版】【全马破三挑战-第24天】
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十五公里小节奏，配速4'09"【全马破三挑战-第19天】
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破三配速25km节奏跑……离谱的最大摄氧量我该如何应对？【全马破三挑战-D81】
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配速3'55"，4×3km间歇【全程录制】| 高步频 | 跑步音乐
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十五公里配速4'18"，有点小进步【半马130挑战-第30天】
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最快一组配速3'52"，30℃下完成5组1.5km间歇……【全马破三挑战-D291】
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3800km+的飞电3C算啥？还有4000km+的！【有氧17km，配速4'47"……全马破三挑战-D84】
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十公里PB，配速4'15"，从天黑跑到天亮【半马130·夏训-第67天】
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有氧半马，配速4'44"【全马破三挑战-第20天】
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配速4'34"，世纪公园22km有氧跑……上海有哪些跑步圣地？【全马破三挑战-D93】
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有氧15公里+8×200间歇，极速314创新高【全马破三挑战/第26天】
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配速4'29"，今年首次35km长距离！顺便带跑友PB十公里……【全马破三挑战-D210】
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有氧25km，配速4'52"，训练计划微调，跑鞋策略变化【全马破三挑战-D73】
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对标破三的亚索800终于跑下来了……【全马破三挑战-D143】
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体感or数据？你相信哪个？……【有氧17公里，配速4'36"……全马破三挑战-D90】
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有点危险！一次失败的2km间歇……【全马破三挑战-D254】
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39'19"，奔五中年人十公里PB了！不容易……【全马破三挑战-D212】
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54321倒金字塔，427到350配速，挺有意思的……【全马破三挑战-D202】
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太冷……穿上母校高百队队服了【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D87】
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十五公里小节奏，配速4'28"【十公里破四挑战-第2天】