24年第一天直接大强度）充血最足一次 虽然还是小胸腹背猛干了三小时
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
状态记录
...
63.5kg 未充血状态
...
朋友带着第一次去健身房） 好得劲
...
啥软高中生开学力 恢复训练/
...
高一 杆杆人肉量记录 之后两年开始增肌咯——
...
利用高中间隙时间开始增增 比去年开学增了五六斤 慢慢来不急/
...
64kg
...
66kg 常态臂围终于32了）发烧完力量掉了不少 调整状态
...
小有成效 臂围常态终于上30了 好耶
...
慢慢进步——练胸小有成效
...
上世纪质感）
...
苦逼文科牲肝完作业后的片刻自由/
...
暂维持一周三练 66kg
...
2024.3.30 散散步 难得有空
...
充电堡没白吃 果然是零卡
...
今日份顺腿 热身动动了一个来小时 身体确实舒服不少和教练把热身准备和部分专项训练的法子搞清了 开心
...
出弯训练 你亩的又疼上了昂 早知道之前针灸时踝一块扎了
...
瘦子增重六大增重食物搭配
...
动作稍微调整了一下 状态记录
...
200m测试 up第二（橙衣）24.9s 学长第一23s
...
瘦子 真的好难增肌
...
暑假训练计划（实际）之前发的器械的不太现实目前此计划每周两练 下午没课就蹲地下室上/
...
来B站咯 (◦˙▽˙◦)
...
晁鹏 米兰状态
...
跟学校里一日一练的效果似乎蛮大 一个多礼拜刻度有明显改善（满意）
...
动作调整——搁家就找到一双老半掌蝉翼 老东西莫名还蛮顺脚
...
热身 加速跑第四趟 踢小腿稍微改了点
...
毽子后空
...
瘦子该如何增肌增重？
...
高翻 试试手 目标明年暑假前100达国二 高一文化生 预计高二转体育
...
一周一瞎练 主打自由生长
...
新pb 11.6s 纯跑动勉强能进11.4了应该 因踝关节受伤暂时停练一个月了，
...
出弯直道训练 状态应该恢复到韧带受伤前最佳了ja fly4对步频提升还是大的 但扯开步幅的话要求比较高
...
原地后空 停练一年后第一回平底上过去
...
60m训练 踝关节伤后慢慢七八成力找找状态暂时100m恢复到11.7 11.6的水准了 暑假再休养休养
...
出弯训练 七八成力顺几遍 ja4那种硬弹感真的得劲
...
训练……_(:* ｣∠)_
...
瘦子增肌日记24——10KG哑铃比想象中轻松啊
...
三年换来别人一句天赋
...
七年高中胶佬的收藏（暂时半退坑状态 记录一下）