京东 11.11 红包
上世纪质感）
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鬼背（幼年体）
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高一 杆杆人肉量记录 之后两年开始增肌咯——
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停训练停肌酸一个月 状态更新
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63.5kg 未充血状态
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准备恢复训练——
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66kg 常态臂围终于32了）发烧完力量掉了不少 调整状态
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2023收尾 60kg——66kg
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小有成效 臂围常态终于上30了 好耶
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一周一瞎练 主打自由生长
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状态记录
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慢慢进步——练胸小有成效
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24年第一天直接大强度）充血最足一次 虽然还是小胸腹背猛干了三小时
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利用高中间隙时间开始增增 比去年开学增了五六斤 慢慢来不急/
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64kg 发烧，，，烦
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07 66.5kg 背部 增肌记录
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暂维持一周三练 66kg
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64kg
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毽子后空
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韩国健美选手郑明京训练、写真、比赛专辑#1
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高二杆杆人增肌记录 65kg
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07 背部状态 记录 等以后有条件系统点补补漏 左侧肉量缺点
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动作调整——搁家就找到一双老半掌蝉翼 老东西莫名还蛮顺脚
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来B站咯 (◦˙▽˙◦)
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古典首轮叫出 土哥牛逼
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拉伤恢复快两个月 第一次正常跟下来一趟出弯（外道黑色长裤那个）快散架了的感觉
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晁鹏 米兰状态
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原地后空 停练一年后第一回平底上过去
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好水灵的肌肉小叔！！
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出弯直道训练 状态应该恢复到韧带受伤前最佳了ja fly4对步频提升还是大的 但扯开步幅的话要求比较高
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高二田径爱好者の健体感 正面饱满度和刻度这半年进步还是有一点的
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黑天鹅2023奥赛 个人展示
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出弯训练 七八成力顺几遍 ja4那种硬弹感真的得劲
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第四趟 60m 膝盖伤完动作带点抽象 这小腿踢的 下身放生了一样，
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苦逼文科牲肝完作业后的片刻自由/
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动作稍微调整了一下 状态记录
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暑假训练计划（实际）之前发的器械的不太现实目前此计划每周两练 下午没课就蹲地下室上/
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62kg
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65kg 胖了些 继续摆烂式训练
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启动接前段
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出弯训练 你亩的又疼上了昂 早知道之前针灸时踝一块扎了